Психолог Владислав Чубаров

Ты не обязан быть продуктивным сегодня: Психология отдыха 🧘♀️ Представьте себе Колю. Он – настоящий мастер продуктивности. Его день расписан по минутам: с утра до позднего вечера он постоянно в движении, решает задачи, пишет отчеты, участвует в встречах. Даже на обед у него стоит таймер, чтобы не тратить лишние минуты. Коля живёт в режиме максимальной эффективности — каждый его день похож на список дел, где нет ни одной свободной строки. Но в какой-то момент что-то пошло не так. Утром он не смог заставить себя встать с кровати. Чашка кофе не помогла запустить мозг, а привычный график начал казаться тяжёлой ношей. "Я просто устал", – подумал Коля, пытаясь вернуться в привычный ритм. Но усталость не проходила. Неделя за неделей он чувствовал себя всё более истощённым, а эффективность, которой он так гордился, стала ускользать из его рук. Вот тогда Коля и пришёл ко мне. Его запрос был простым: "Я больше не справляюсь. Как вернуть свою продуктивность?" И знаете, что я ему сказал? "Ты не обязан быть продуктивным каждый день". ✨ Психология отдыха учит нас, что важны не только наши действия, но и паузы между ними. Именно в моменты отдыха восстанавливаются силы, рождаются новые идеи о, и возвращается энергия для дальнейших побед. Сегодня я хочу напомнить тебе: иногда самый эффективный шаг — это не делать ничего. Отдохнуть. Насладиться медленным утром. Прочитать книгу просто для удовольствия. Или даже целый день ничего не планировать. 💡 Вот несколько идей, как провести этот день "без продуктивности" с пользой для себя: 1. Разреши себе не спешить. Поставь все дела на паузу и позволь телу и уму расслабиться. 2. Слушай себя. Как ты себя чувствуешь? Чего тебе хочется на самом деле? Оставь заботы и прислушайся к внутренним потребностям. 3. Перезарядись осознанно. Включи любимую музыку, посиди на солнце, займись чем-то, что приносит радость, а не результат. 4. Обними лень. Иногда именно "ничегонеделание" приносит самые важные ответы на вопросы, которые нас волнуют. ❗️Помни: твоя ценность не измеряется количеством выполненных задач. Ты ценен уже просто потому, что ты есть. И иногда лучший вклад в себя — это дать себе возможность просто быть.

🧠 Конфликт в песочнице: что может скрываться за агрессивным поведением родителей? Недавний инцидент на детской площадке с участием семьи Тепляковых всколыхнул общественность. Евгений Тепляков, отец известной вундеркинда Алисы Тепляковой, оказался в центре скандала: по словам свидетелей, он ударил пенсионерку, которая сделала замечание его детям. В итоге женщина оказалась в травмпункте, а общество — перед серьёзным вопросом: почему агрессия в семье Тепляковых стала нормой? 👁️‍🗨️ Кто такие Тепляковы? ⠀ Три года назад об этой семье узнала вся страна — 9-летняя Алиса Теплякова поступила в МГУ, вызвав восхищение общественности. Однако за успехами ребенка начала всплывать другая сторона: скандалы с преподавателями, ссоры с охраной, конфликты со студентами. И всегда в центре этих событий был отец, который, как оказалось, учит детей самостоятельно и явно не контролирует собственные эмоции. ⚠️ Что мы видим? Агрессия как способ защиты? ⠀ В последнем инциденте на детской площадке Евгений Тепляков явно перешел границу: вместо того, чтобы успокоить детей и решить конфликт мирным путём, он выбрал агрессию. По словам пострадавшей пенсионерки, после удара отца дети начали пинать её по приказу. Это поведение вызывает тревогу не только по отношению к пострадавшей, но и к самим детям. Дети, которые наблюдают агрессивное поведение родителей и принимают в нём участие, получают искаженную картину мира, где насилие становится нормой. 👨‍👩‍👧‍👦 Когда психика под угрозой: стоит ли родителям бить тревогу? ⠀ Поведение Теплякова может быть признаком серьёзных психологических проблем. Когда человек решает конфликт с применением силы — это говорит о его внутренней неустойчивости, неспособности управлять эмоциями. Важно помнить: агрессия — это часто проявление глубинных психологических травм. Насилие по отношению к другим людям, особенно в присутствии детей, может разрушительно влиять на их психику. Дети перенимают такие модели поведения, а это может привести к трудностям в их социальной адаптации и построении здоровых отношений в будущем. 🔍 Признаки возможных психических проблем у родителей: ⠀ 1️⃣ Чрезмерная агрессия. Когда любые конфликты решаются через силу, это может быть признаком подавленных эмоций или психических отклонений. ⠀ 2️⃣ Отказ от признания своей вины. В интервью Евгений Тепляков не раз подчёркивал, что все обвинения — это «заказ» или «клевета». Такой отказ от реальности указывает на то, что человек может вытеснять реальные события. ⠀ 3️⃣ Гиперконтроль над детьми. Когда родители полностью контролируют жизнь ребёнка (как в случае с Алиской, которую обучают дома и не дают свободы), это может быть признаком глубоких личных проблем родителей. В таких семьях дети становятся «инструментами» для достижения целей взрослых, а не полноценными личностями. 📍 Что делать, если вы сталкиваетесь с агрессией? ⠀ Если вы стали свидетелем агрессивного поведения родителей — важно понимать, что такое поведение не является нормой. Это повод для того, чтобы обратиться за профессиональной помощью — как для детей, так и для взрослых. Ведь агрессия разрушает не только окружающих, но и саму семью. 💬 А что вы думаете об этом инциденте? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Кто такие КВАДРОБЕРЫ и в чем их опасность? Я думаю, многие из вас уже заметили новый тревожный тренд среди детей и подростков — квадроберы. Это ребята в возрасте до 13–14 лет, которые подражают животным: надевают маски, хвосты, передвигаются на четвереньках и имитируют повадки кошек. На первый взгляд, это может показаться невинной игрой, но проблема уходит гораздо глубже. И прежде чем читать дальше, пожалуйста, подпишитесь! 😊 Что такое квадроберинг? Изначально это явление зародилось из спортивного увлечения — квадробики, популярной в Японии в 2000-е годы. Её последователи бегали и выполняли упражнения на четвереньках. Например, в 2008 году спринтер Кеничи Ито пробежал стометровку на руках и ногах за 18,58 секунды и даже побил собственный рекорд в 2020 году, преодолев эту дистанцию за 15,71 секунды. Но в начале 2020-х квадроберинг превратился в новый тренд среди подростков, подражающих кошкам и другим животным. Сначала квадроберов сравнивали с фурри — субкультурой, где люди косплеят антропоморфных животных. Однако вскоре стало понятно, что это явление значительно отличается. Теперь подростки не просто играют, они начали идентифицировать себя с животными, подражая их поведению и считая себя кошками или другими зверями. В чём опасность квадроберов? Казалось бы, это всего лишь ролевая игра, но проблема в том, что дети начинают буквально погружаться в эту роль. Они не только надевают хвосты и маски, но и перенимают кошачьи повадки — царапаются, кусаются, шипят, перестают общаться нормально, заменяя речь мяуканьем и шипением. Более того, некоторые дети доходят до того, что начинают есть кошачий корм и изолируются от общества. Недавний инцидент с певицей Мией Бойкой стал ярким примером того, как общество реагирует на этот тренд. На концерте в городе Надым 1 сентября Бойка публично высмеяла девочку-квадробершу, спросив её на сцене: «Ты у нас котёнок или квадробер? Не дай бог!» Узнав, что девочка именно квадробер, она обратилась к залу с вопросом: «Кто ещё это поддерживает из вас?» Вопрос вызвал неоднозначную реакцию, а певица добавила: «Но ты же человек, ты же красивая девочка. Зачем тебе быть кошкой?» Этот случай привлёк внимание к проблеме, показав, как легко детское увлечение может стать причиной для травли. Что говорят эксперты? Глава Лиги безопасного интернета Екатерина Мизулина уже в апреле 2024 года предупреждала об опасностях квадроберства, когда женщина пожаловалась, что на улице её укусила девочка-квадробер. Конечно, избиение или травля детей — это не выход. Но стоит задуматься, насколько глубоко это увлечение влияет на психику ребёнка. Психологи предупреждают, что увлечение квадробикой может свидетельствовать о серьёзных психологических проблемах. Это может быть признаком того, что ребёнок переживает травму или страдает от расстройства идентичности. Признаки, которые должны насторожить родителей: *Ребёнок настолько увлечён ролью, что перестаёт различать игру и реальность. *Поведение ребёнка не учитывает социальные нормы, и он ведёт себя как животное на публике. *Увлечение мешает ребёнку строить отношения с окружающими. *Ребёнок изолируется и не интересуется ничем, кроме своего "животного" образа. *Стоит ли паниковать? Конечно, большинство детей перерастут это увлечение, как и любой модный тренд. Однако для некоторых оно может перерасти в серьёзные психологические проблемы. *Родители должны быть внимательны и вовремя заметить, если увлечение начинает захватывать всю жизнь ребёнка и мешать нормальному развитию. Я, как и многие другие, поддерживаю мнение, что у детей должны быть другие возможности для развития. Если вам кажется, что ваш ребёнок слишком погружён в подобные игры, предложите ему альтернативы. Спорт, искусство, командные виды деятельности — это всё помогает развивать личность и укреплять психику. Не забывайте: важно поддерживать своих детей, но и направлять их в нужное русло. А увлечения, которые лишают их связи с реальностью, могут стать опасными.🙀

Сейчас огромным успехом в интернете пользуются не отдельные блогеры, а так называемый семейный контент. Молодые мамочки и папочки с безукоризненными винирами транслируют свою "идеальную" жизнь с безупречными отношениями, нереально красивыми детьми и ежедневными праздниками. Эти родители не ходят на работу — их работа и есть их семья. Жизнь на показ! Шоу Трумэна в реальной жизни 🎥. И вроде бы, пропаганда семейных ценностей, людям нравится, подписчики растут. Но есть одно НО! Вернее, много "НО" 🤔. Скандалы, которые рано или поздно выползают наружу из этого глянцевого мира ✨. Неудовлетворенность зрителя своей семейной жизнью и вечное сравнение её с красивыми картинками 🖼. А что насчет психики детей, которые уже растут в условиях излишней публичности и чрезмерного внимания? Как это повлияет на них в будущем, покажет только время. Идеальные семьи в Instagram часто создают иллюзию безупречной жизни, но важно помнить, что социальные сети — это лишь витрина, а не реальность. Вот несколько причин, почему не стоит слепо верить таким образам: Отбор контента: Люди в соцсетях публикуют только лучшие моменты своей жизни. Это тщательно отобранные фотографии, которые показывают лишь счастливые мгновения. Реальные проблемы и сложности часто остаются за кадром 🎭. Фильтры и ретушь: Фотографии редактируются с помощью фильтров, которые скрывают недостатки и преукрашивают реальность. Это создаёт ложное впечатление идеальной внешности, дома и отношений 📸✨. Создание имиджа: Многие «идеальные» семьи используют Instagram как платформу для самопиара или даже заработка 💸. Они строят определённый имидж для привлечения подписчиков и рекламодателей, показывая "картинку" жизни, а не её действительное состояние. Сравнение и давление: Постоянное сравнение своей жизни с «идеальными» картинками может вызвать стресс и ощущение собственной неполноценности. Это пагубно влияет на самооценку и вызывает нереалистичные ожидания 💭😔. Отсутствие контекста: За красивыми фотографиями могут скрываться множество проблем — от финансовых трудностей до эмоциональных и семейных конфликтов. В Instagram редко обсуждают реальные сложности, из-за чего создаётся обманчивое ощущение, что идеальная жизнь возможна 🎬. Влияние на психическое здоровье: Постоянное потребление таких «идеальных» образов может вызывать тревогу, депрессию или чувство неудовлетворённости собственной жизнью, особенно у молодёжи 😟📲. В итоге, важно помнить, что жизнь гораздо сложнее и многограннее, чем картинка в соцсетях. Никто не живет в идеальных условиях постоянно, даже если в Instagram это выглядит иначе 🏡. @chubarov_official

📚 Может ли психолог быть профи, не имея личного опыта в той или иной проблеме? 🤌Один из самых частых вопросов, которые я слышу: А у вас был такой опыт? Как вы можете помогать нам, если сами не переживали все эти личные проблемы?" Улыбаюсь в ответ и отвечаю: Вы думаете, что только лично пережитый опыт делает меня хорошим психологом? Тогда грош мне цена!🟠 Давайте разберёмся. Представьте, что хирург, чтобы лечить болезни, должен был бы переболеть каждой из них. Звучит странно, правда? В психологии работает тот же принцип. Психолог не обязан лично проходить через развод, измены или конфликты, чтобы понимать, как помочь людям, которые это переживают. Мой опыт — это не моя личная история, а истории тысяч людей, с которыми я работал. За годы практики я видел самые разные ситуации, наблюдал за динамикой отношений и тем, как люди выходят из кризисов. Это и есть моя "практика". Так что, когда мне говорят, что хороший психолог должен строить свою работу только на личном опыте, я считаю это заблуждением. Опыт помогает, но это не главное. Главное — профессионализм, понимание процессов и способность видеть каждую ситуацию в её уникальности. И знаете, иногда не иметь личной вовлечённости — это даже преимущество. Я могу быть беспристрастным и видеть то, что трудно разглядеть, находясь внутри конфликта. 🧠А вы что думаете на эту тему?

🦁ИСТОКИ УВЕРЕННОСТИ🦁 💪 Обычно уверенность в себе формируется с раннего детства и во многом зависит от воспитания, окружения, социальных связей и личного опыта. Если ребенок получает поддержку, его старания оцениваются и поощряются, он вырастает с чувством своей значимости. Напротив, критика, игнорирование и недостаток внимания могут подорвать формирование уверенности в себе. 🏇 Однако важно понимать, что уверенность — это не врожденное качество, которое нельзя изменить. Это навык, который можно развивать и укреплять на протяжении всей жизни. Саморазвитие, постановка целей, достижение успехов, даже небольших, все это способствует росту уверенности.

Мозг перфекциониста постоянно цепляется за ошибки, негатив, недостатки. Упражнение. Прямо сейчас. Возьмите любой лист бумаги (нет, в тел нельзя). И напишите 5 хороших вещей, которые с Вами произошли сегодня или Вы сделали. Нет, нужно пять. Сможете. Мои. Дублирую (сначала от руки) 1. Этот пост для вас любимых 2. Помог 2м клиентам с их запросом 3. Позвонил папе 4. Спорт 5. Поблагодарил за помощь Теперь вы. Я жду 🤗

Про свою самую красивую книгу📚 Про совершенство🌸, которое мешает жить...

Шок контент - только для тех, кто подписан на меня на ютюб )

Все люди завидуют! И это нормально! 😄 Поговорим об ещё одной эмоции – которая подталкивает нас к успеху, если работает правильно! 💪✨ Зависть – это единственная эмоция, которая имеет цвет: чёрная, зелёная или белая! Всё потому, что люди эту эмоцию всегда делили, стандартизировали в своём понимании. 🤍 Белая зависть – когда ты по-доброму, с радостью завидуешь. Да, ты хочешь того же, что есть у другого, но при этом счастлив за этого человека. 😊 💚 Зелёная зависть – зависть, которую невозможно скрыть, она проявляется, даже в цвете кожи! Шучу 😄. Вы не станете зелёным, как крокодил 🐊, но станете немного самим крокодилом, который выглядывает из воды и ждёт момента выпада на объект зависти. Эта разрушающая зависть заставляет человека страдать, но даже она не имеет такого апокалиптического действия, как чёрная зависть. ⚫️ Чёрная зависть! Эта эмоция вытесняет всё хорошее, что есть в человеке, оставляя лишь негативные эмоции – три всадника апокалипсиса: зависть, гнев, ненависть. 😡 Чёрная зависть – это уже психоз, расстройство личности, и требует соответствующего лечения. Чёрная зависть – это патология, это то, что толкает людей на самые ужасные поступки. Это чувство стоит у истоков всех конфликтов, войн, серийных убийств. ⚔️🖤 Но это крайности – ведь все эмоции даны нам в процессе эволюции, и они должны быть друзьями, а не хозяевами наших жизней. 🌟 Завидуйте по-доброму – стремитесь к вершинам, которых видели у других, берите пример с человека, которому завидуете. 🏆 И помните – завидовать это нормально, и вам наверняка тоже кто-то завидует. Главное – не раскрашивайте свою зависть в тёмные оттенки! 😊 #эмоции #зависть #жизнь #успех

Трек идеально подходит 🤌🔥🤦‍♂️

Самый полноценный антоним гнева - это уже немного устаревшее слово «милость». Помните? Сменил гнев на милость! Вот именно об этой эмоции я хочу сегодня рассказать. Как она проявляется и почему милости сейчас так не хватает в современном мире? Мы не радуемся мелочам, мы только огорчаемся неудачам. 🚗 Машина не завелась – огорчение, пролили кофе на брюки – огорчение, проблемы на работе – вообще печаль и ужас. Нас не радует хорошая погода, вкусный бутерброд, который купил в ближайшем кафе, улыбка коллеги, здоровье, которое есть. Мы столько всего перестали ценить и радоваться этому и воспринимаем многое как должное. Свою семью, друзей, родителей, свой успех и достаток. А милость же - эмоция, которая говорит вам: все, что вас не раздражает, и наличие этого делает вашу жизнь полноценной – должно вас радовать, всегда, каждый день. Радуйтесь аромату утреннего кофе, здравию себя и близких, звонку от мамы, преданности своего питомца. 🐶 Потому что счастье – это сейчас, когда все это есть, когда твои люди рядом.