Привет, дорогие подписчики и друзья ! Мой блог не только для женщин, хотя здесь очень много про женский путь героини, женские циклы и архетипы, самое главное, что мой блог про баланс женского и мужского внутри нас, про самопознание и самопонимание себя, изучение как все устроено и здесь вы сможете вспомнить свою инструкцию по эксплуатации себя (как любая техника стиральная машина, посудомойка), чтобы жить по предназначению и по счастью. Более 10 лет я психолог, учитель и наставник, разработала программу психологического и коучингового сопровождения, которую прошла в первую очередь я сама, а так же еще более 3000 женщин и вышли на свой путь, кто то получил новую профессию и реализацию, кто то построил личный бренд и счастливые отношения, кто то увеличил свой доход через сепарацию, самоценность и игровые инициации. 🔥Моя терапия взрослого состояния «ЦельНаЯ - это новый подход, без слез, без боли и без откатов и даже без проработок. Будучи доулой я усиленно искала естественные способы обезболевания женщин в родах и нашла универсальный инструмент, как проживать жизненные кризисы и переходы, теперь обучаю этому своих коллег. В 2016 году я организовала проект, в котором вложена вся моя любовь к женщинам и желание передать это специалистам через Школу для доул, а в итоге получилась Академия Помогающих Специалистов, где проходят обучение и повышение квалификации эксперты разных модальностей и получают профессию «Ментор женской силы» А какая цель у вас в моем блоге?
Сакральная женщина с Галиной Ермолаевой
Как вернуть себе тело с помощью правильных привычек (пост, который можно сохранить и перечитывать) Иногда кажется, что тело больше не наше. Чтобы вернуть себе тело, нужно постепенно создать новую систему привычек, в которой твоё тело — дом, в котором хорошо прежде всего тебе. Ниже — не про диеты и зал “с понедельника”. Это про мягкие, но очень мощные привычки, которые шаг за шагом возвращают тебе ощущение владения собой: своим телом, энергией, выбором. Сохрани, если откликается. Привычка №1: слушать тело, а не насиловать Многие женщины потеряли связь с телом, потому что слишком долго жили так: “Надо быть удобной” “Надо быть желанной” “Надо терпеть, чтобы не потерять” “Надо заниматься сексом, даже если не хочется” Тело привыкает: меня не слушают — меня используют. Первая правильная привычка — каждый день хотя бы один раз спросить себя: - Что я сейчас чувствую телом? Усталость, напряжение, голод, холод, тяжесть? - Чего мне хочется физически: лечь, пройтись, потянуться, выпить воды, поесть, укутаться? И дать себе минимальную реакцию на эту потребность: - если хочется лечь — полежать 5 минут без телефона; - если хочется движения — встать и пройтись по комнате; - если мерзнешь — накинуть кофту; - если хочется пить — налить себе воды. Это звучит слишком просто, но именно с этого начинается внутренний разворот: “Со мной больше не обращаются как с вещью. Меня слышат”. Сделай привычкой: 1–2 раза в день задавать себе вопрос: “Что сейчас чувствует моё тело?” И, по возможности, честно откликаться. Привычка №2: ежедневное движение как акт любви, а не наказания Когда тело “для него”, спорт часто появляется как наказание: - “Надо похудеть, чтобы он захотел” - “Надо качать попу, чтобы он не ушёл” - “Надо выглядеть лучше, чем его новая” В этом нет любви. Есть торговля: “я себя мучаю, чтобы меня выбрали”. Чтобы вернуть тело себе, важно сменить смысл: Я двигаюсь, потому что моё тело — живое. Движение — не наказание, а забота.** Сделай привычкой: 10–20 минут движения в день, но с одним правилом — не для фоток, не “для него”, не “чтобы доказать”, а: - чтобы почувствовать мышцы; - чтобы снять зажимы; - чтобы вернуться в ощущение “я в теле”. Это может быть: - растяжка утром или вечером; - танец под одну песню в комнате; - быстрая прогулка; - простая зарядка: круговые движения плечами, наклоны, повороты корпуса. Фокус не на том, “как я выгляжу со стороны”, а на том, что я ощущаю внутри: тепло, легкость, усталость, приятное напряжение. Каждый раз, когда ты двигаешься для себя, тело получает сигнал: “Теперь хозяин/хозяйка — я, а не чей‑то взгляд”. Привычка №3: питание без войны с собой Если ты хоть раз садилась на диету “чтобы выглядеть лучше для кого‑то”, то знаешь, как это работает: колебания веса, срывы, чувство вины, ненависть к своему телу. Чтобы вернуть тело себе, питание должно перестать быть полем битвы. Задача не в том, чтобы “есть идеально”, а в том, чтобы убрать насилие и добавить осознанность. Попробуй такую привычку: один приём пищи в день сделать действительно для тела. Как это выглядит: - перед тем как есть, спросить: “Я реально голодна или просто заедаю эмоции?” Если голодна — честно поесть. Если это чисто эмоции — хотя бы осознать: “Я сейчас ем не от голода, а от тревоги / одиночества / скуки”. - добавить в эту тарелку что‑то живое: овощи, зелень, что‑то не из упаковки; - есть чуть медленнее, чувствуя вкус. Instagram: instagram.com/...ula Telegram-канал: t.me/...aya TikTok: tiktok.com/...ula VK: vk.com/...ula По вопросам консультаций и сотрудничества: WhatsApp, Max +79181584488 • Подписывайтесь #женскийпуть #галинаермолаева #поддержкаженщин
Трудности нас раздевают до сути. До того, кто ты есть без масок, ролей и красивых историй про себя. Пока всё спокойно, легко играть: – «я сильная», – «я такая добрая», – «я всё понимаю», – «я выше этого». Но приходит боль, потеря, предательство, провал — и вдруг видно, что под всеми этими «я» на самом деле. Трудности делают с нами такое: - Снимают иллюзии. О себе, о людях, о «вечно вместе» и «он бы так никогда». Реальность вдруг становится честнее, чем наши мечты. - Проверяют, где показное, а где настоящее. Настоящая доброта видна не на фотках с котиками, а когда ты устала, злая, обижена — и всё равно не делаешь гадости. Настоящая сила — не в цитатах, а в том, чтобы встать после очередного падения. - Показывают, кто рядом. Трудные времена — это рентген отношений. Одни исчезают, другие отдаляются, а кто‑то тихо остаётся и говорит: «Я здесь». И ты вдруг понимаешь, на кого можно опереться, а кто был временной декорацией. - Раздевают наши страхи. Вдруг становится видно: чем мы жили — любовью или страхом остаться одни, чем держали отношения — доверием или контролем, для чего всё терпели — из уважения к себе или из привычки мучиться. Трудности — это не про то, чтобы «стань лучше немедленно». Чаще это про другое: «Посмотри правде в глаза: вот ты. Настоящая. Без украшений». И да, иногда то, что мы в себе видим в эти моменты, не нравится. Иногда мы видим слабость, злость, зависимость, обиду, желание бежать или мстить. Но именно с этого места начинается настоящее взросление: не «я идеальная», а «я честная». Трудности нас раздевают не для того, чтобы унизить. А чтобы мы наконец увидели: - что пора отпустить, - кого пора отпустить, - что в себе нужно не разрушить, а, наоборот, защитить. И, может быть, самое главное: когда жизнь раздевает до боли, у нас появляется шанс одеться заново — но уже в своё, в настоящее: в свои ценности, в свои желания, в свои решения. Не в то, «как надо», а в то, «как честно для меня». Со мной на связи: Instagram: instagram.com/...ula Telegram-канал: t.me/...aya • TikTok: tiktok.com/...ula * VK: vk.com/...ula По вопросам консультаций и сотрудничества: WhatsApp, Max +79181584488 • Подписывайтесь #женскийпуть #галинаермолаева #поддержкаженщин
♌️ Врата Льва 08.08
Есть дни, когда особенно важно остановиться и спросить себя: Какую женщину я хочу провести через следующие двери своей жизни? 08.08 многие называют Вратами Льва символом внутренней силы, смелости и выбора. Независимо от того, как мы относимся к этой дате, она может стать хорошим поводом перестать откладывать важные решения и сделать шаг навстречу себе. Именно поэтому 8 августа в 12:08 я приглашаю вас на особую телесную практику. «Путешествие героини в лабиринте» Это напольный лабиринт, который вы проходите своим телом, шаг за шагом, с личным запросом...
-7 кг, метаболический возраст минус 5 лет, вода в норме
И это только за 4 недели. Я часто говорю, что программа «ЛЕГЧЕ» это не про «похудеть» А про возвращение в себя, в контакт со своим телом И сегодня я хочу показать вам результат, который говорит сам за себя. Что изменилось за 4 недели: 📉 Минус 7 кг без голодовок, без жёстких диет, без чувства голода. 💧 Вода пришла в норму, организм перестал задерживать жидкость, ушли отёки, тело перестало быть «ватным». ⏳ Метаболический возраст уменьшился на 5 лет, организм стал моложе и эффективнее. И знаете, что самое важное? Это не только «дисциплина», это система. --- Почему это произошло? Когда...