Соня Солдатова - твой фитнес тренер

Подборки упражнений Мягко выходим из майских праздников, разминаем спину и приводим в тонус все мышцы тела. #тренировка Я вернулась из отпуска: Гонконг, Китай, Япония. Хотите выложу сюда детали поездки? 10 дней без интернета 🛜 соскучилась по тренировкам, вам и движухе Хотя, физически очееень устала Даже мой трекер-кольцо бьет тревогу.

Отдыхать не устали? Расскажите, как вы тренируетесь на майских? Сбиваеься ваш режим или все четко по плану?

Почему важна гибкость? Чем мы старше, тем важней подвижность. Особенно, если именно это ваша слабая сторона 😉 Гибкость/мобильность дает нам:  ⁃ питание суставов и связок  ⁃ эластичность мышц и снижение травм, если мы падаем  ⁃ поддержание мышечной массы  ⁃ улучшение тока лимфы, крови, поступление кислорода к тканям и оттока жидкостей (уменьшить отеки).  ⁃ работа с нервной системой, снижение стресса  ⁃ улучшение сна  ⁃ осанка Есть убеждение, что это для «молодых», но нет. Чем мы старше, меньше спорта, меньше движения, тем нужней. Просто, не нужно пытаться сразу закручиваться в узел и расстраиваться, что не выходит. Я уделила 14 лет регулярной практики, чтобы прийти из состояния буратино к гибкой ивушке, но безусловно я не стала и не стану уровня художественной гимнастки, которая посвятила жизнь, но мне это не нужно, как и вам! Размеренное развитие гибкости - это вклад в долголетие. Занимаетесь растяжкой, йогой или чем-то подобным? Хотели бы попробовать?