SarovSky

Будь то отпуск в сезон бикини, свадьба или еще одно важное событие, где важно выглядеть хорошо, люди часто ищут быстрые способы для похудения. Хотя слова «быстрая» и «похудение» часто могут быть проблематичными в одном и том же предложении (важное напоминание: планы быстрой потери веса могут помочь вам сбросить лишние килограммы, но они не всегда безопасны и долговечны). Советы для быстрого похудения Сжигайте больше калорий за шаг Сжигайте на 15 процентов больше калорий (на 40 калорий больше в час),...

Витамин D, также известный как «солнечный витамин», является важным питательным веществом, которое можно получить под воздействием солнца, из некоторых пищевых источников и добавок. Этот витамин играет ключевую роль во многих аспектах здоровья, включая здоровье костей, иммунную функцию и многое другое. Тем не менее, многие люди упускают этот витамин из виду: почти 48% населения мира имеют уровень витамина D в крови ниже рекомендуемого. Добавки витамина D3 могут быть безопасным и удобным вариантом,...

Потребление жира делает вас толстым? Нет, вы толстеете от рафинированных углеводов и сахара. Откуда берется страх перед жиром? Этот укоренившийся страх перед жиром проистекает из гипотезы диеты и сердца, выдвинутой еще в 1950-х годах. Тогда считали, что диета с высоким содержанием насыщенных жиров повышает уровень холестерина, что может привести к сердечным заболеваниям. На основе этих идей были разработаны диетические рекомендации, в том числе печально известная пищевая пирамида. В те времена людей...

Бегать с утра первым делом — значит прожить две жизни. Мы сильно недооцениваем то, насколько мощным может быть бег по утрам. Утренняя пробежка — отличный способ начать любой день, формируя хорошие привычки и более здоровый образ жизни, глубокий сон, улучшая психическое состояние и сжигая больше калорий. Бег - путь к более здоровой, продуктивной и насыщенной жизни. 10 очевидных преимуществ бега по утрам Повышение производительности в течение дня Более глубокий сон Улучшение психического здоровья Сжигайте...

В целом, сравнивать разновидности спорта – не лучшая идея. Не стоит иметь ничего против тренажерного зала, однако йога может превосходить тренировки в зале по очень многим пунктам, и это стоит иметь в виду! Йога дает все необходимое для нормального функционирования вашего тела, поэтому в целом, занимаясь ей, вы можете больше ни о чем не думать и радоваться пользе занятий йогой. Это эффективно Зачем тратить так много времени в тренажерном зале, работая с каждой частью тела отдельно, если можно соединить...

Это случается почти с каждым. Вы заканчиваете изнурительную тренировку, весь в поту, и первое, что приходит на ум: ЕДА. Конечно, восстановительный перекус, состоящий из белков, сложных углеводов и полезных жиров после тренировки, восстановит энергию и восстановит мышцы. Но в каком количестве нужно поесть и нормально ли быть таким голодным после тренировки? К счастью, вмешались эксперты, чтобы обсудить, почему вы так голодны после тренировок, а также дать несколько советов о том, как укротить уровень голода, избежать переедания и выбрать правильный вид топлива...

Жир на руках, особенно на тыльной стороне рук, является распространенной жалобой. Хотите знать, как избавиться от жира на руках? Уменьшить запасы жира в одной конкретной области тела практически невозможно, и вы не должны так зацикливаться на этом при тренировках. Борьба с мягкостью рук требует большего, чем просто точечное «лечение». Чтобы привести в тонус тыльную часть рук, где находятся мышцы трицепса, помните следующее: специальные упражнения для увеличения мышечной массы дадут вам результаты,...

Только 1 взрослый из 10 съедает оптимальную ежедневную порцию фруктов и овощей. Зачем же есть больше овощей и фруктов? Включение в свой рацион разнообразных фруктов и овощей — отличный способ контролировать вес, улучшить здоровье сердца и предотвратить хронические заболевания. Эти продукты содержат разнообразный набор питательных веществ, которые необходимы вашему организму для повышения иммунитета, борьбы с инфекциями и наилучшего ежедневного функционирования. Вы же итак знаете, что фрукты и овощи полезны...

Вы так хорошо отнеслись к своему новому режиму тренировок, что редко пропускали ни дня с тех пор, как снова приступили к занятиям. И вдруг вас подстерегает простуда или грипп. Что вы должны сделать? Стоит ли вам пропустить кардио или отказаться от занятий пилатесом ради дневного сна? Будет ли трудно начать тренироваться снова, если вы пропустите день или два? Заниматься спортом во время болезни: стоит или нет? Ответ зависит от того, что вас беспокоит. Например, заниматься спортом при простуде можно, но если у вас жар, ходить в спортзал категорически нельзя...

От подготовки к марафону до выздоровления после болезни - обеспечение электролитного баланса имеет решающее значение для вашего здоровья и благополучия. Важность электролитов Электролиты — это важные минералы в нашем организме, которые содержатся в определенных продуктах питания и напитках и несут электрический заряд. Они жизненно важны для нескольких процессов в организме, таких как поддержание баланса жидкости, кислотности крови, работы мышц и многого другого. Натрий, калий, кальций, магний и хлорид — ключевые электролиты, которые играют разные и дополняющие друг друга роли...

Часто бывает такое, что ваш прогресс в тренировках остановился, или вам просто может захотеться чего-то новенького. В этой статье мы рассмотрим дроп-сет — мощный подход к тренировкам, популярный среди постоянных посетителей тренажерного зала и любителей силовых тренировок. Дроп-сеты способны совершить революцию в ваших тренировках и могут не только помочь нарастить мышечную массу и силу, но и сделать ваши тренировки более увлекательными. Что такое дроп-сет? Дроп-сет — это когда вы выполняете подход...

Нас постоянно окружают «здоровые привычки», которые так и навязываются в вашу рутину. Каждый раз, когда мы просматриваем социальные сети, слушаем подкаст или смотрим телевизор, кажется, что кто-то рекламирует еще одну обязательную спортивную практику, «необходимую» пищевую добавку или список лучших и худших продуктов. Однако, если относиться к этому так фанатично и без должного понимания сути, некоторые из этих привычек могут фактически привести к неожиданным проблемам со здоровьем. Слишком много лимонной воды Многие рекламируют лимонную воду за ее широкий спектр преимуществ...