Биохакер Катя Щербакова

Все знают молочный сахар лактозу. Лактоза - дисахарид, состоит из двух сахаров: глюкоза + галактоза. Галактоза во много раз реактивнее глюкозы (и фруктозы) по образованию конечных продуктов гликирования. Одной из главных причин старения! Конечные продукты гликирование (КПГ) - это присоединение простых сахаров к белкам (прежде всего) нашего организма. Это приводит к потере их функции, окислительному стрессу, воспалению, в нарушению в работе органа и всего организма. Образование КПГ происходит...

Прежде всего это помогает наладить отношения с углеводами, снизить риски метаболических сбоев и затормозить процесс старения! Без преувеличения) Плюс, это здорово дисциплинирует! Дальше я поясню как с помощью глюкометра стать мастером своего метаболизма. Но для начала основы. С помощью глюкометра можно минимизировать риск многих неприятностей, оптимизируя свой рацион. Вам понадобится глюкометр. Либо такой как на фото внизу. Продается в любой аптеке. Либо вариант датчика непрерывного мониторинга глюкозы (на фото наверху)...

К сожалению, часто снижение веса происходит не так эффективно как бы нам хотелось. Видя снижение веса на весах, не всегда означает, что мы двигаемся в правильном направлении. Может уходить не жир, а вода или мы можем терять мышцы, изнуряя себя голодом и тренировками. Как правильно, быстро и без каких-либо затрат оценить прогресс снижения лишнего веса? Т.е. что вы теряете именно жировую массу, а не мышцы и воду. Спойлер: умные весы, биоэмпиданс - совсем не лучший вариант. Как оказалось.. Какие у нас есть варианты для анализа состава тела? Их я знаю три...

Чтобы не выгорать и эффективным на работе необходим качественный отдых. Это отдельная наука! Сейчас не будем погружаться в дебри, соберем несколько основных моментов. Будет здорово, если вы что-то добавите в комментариях. База отдыха Продвинутый уровень отдыха Наука отдыха Мой опыт Среди недели отдыхаю от работы на тренировках...

Всем привет! Последние 5 лет я систематически принимаю различные препараты –добавки. Уверена, что они вносят существенный вклад в здоровье. Кто-тосомневается? Я нет) Объективно за эти 5 лет с биохакингом мое здоровье стало лучше. За эти годыя вижу как добавки работают на всех, кто обращается ко мне за программойоптимизации. Собрала добавки, которые со мной несколько лет, базовая программа. Мой топ-10 добавок 💊: Я не включила в этот список витамин D, который пью нон-стоп. И витаминВ12, который так же пью нон-стоп (генетика)...

В преддверии сезонного обострения. Об аллергии. Главный виновник чихания и других симптомов аллергии Большинство неприятных симптомов аллергия связаны с гистамина, который в норме является тканевым гормоном и отвечает за разные физиологические процессы. Но именно он виновник насморка, чихания и тп. Гистамин проникает через ГЭБ и действует на мозг, давая «туман в голове», тревогу, раздражительность. Из-за этого во время аллергии нас так "плющит" . Как уменьшить симптомы аллергии без таблеток Итак, задача аллергиков взять под контроль гистамин...

Всем привет! Продолжение темы воздействия света на нас. В начале весны про солнце. Скоро его будет много! Хочу поделиться тем, что для меня самой когда-то было неожиданным. Парадокс эволюции Солнце — это не только хорошее настроение, но и опасный УФ. Через атмосферу Земли проходит УФ длиной волны 300-400нм. Очень интересно вышло! Когда-то очень давно живые организмы прятались от вредоносного УФ под водой и были в безопасности. Но потом взяли и вышли на сушу и попали под жесткое облучение! Вообще,...

Я несколько лет использую красный и инфракрасный свет. Далее буду писать просто КС. Ранее делала о нем несколько постов. Облучение КС – одна из немногих интервенции, в которой я ни разу не усомнилась за годы. Летом использую его регулярно, так как он защищает от UV (но не отменяет защиты от UV в виде крема). Плюс, я как-то писала, что обнаружила побочный эффект в виде улучшения зрения после таких коротких утренних сеансов КС. И потом нашла свежей исследование с аналогичными выводами. Сейчас у меня новая серия опытов...

Постоянно экспериментирую, над собой прежде всего)) И поняла, что редко делюсь. Исправляюсь. Сейчас у меня идет несколько экспериментов. Расскажу по порядку. Начну с Метиленового синего, далее МС. Я уже писала о нем пару лет назад, но больше в теории. Теперь есть личный опыт. Мой опыт приема метиленового синего 1,5 месяца приема позади. Впереди еще столько же. Продолжительность моего курса 3 месяца. Такой курс выбрала для снижения вирусной и общей патогенной нагрузки. Все на основании имеющихся исследований...

Всем привет! Сегодня 4 февраля - Всемирный день борьбы с онкологическими заболеваниями. Коротко пройдемся по трем самым распространённым видам рака. Именно с ним сталкиваются чаще всего в России и мире. Главные факторы риска, скрининг и превенция. Рак легкого. Остается самым смертоносным в мире. Среди факторов риска: курение никотин и вейп - основное. Работа на вредных производствах с асбестом, пыль древесная и тп, загрязненный воздух. Другие факторы риска, общие для всех трех видов рака) в конце поста...