Связь физических упражнений и похудения: 10 шагов, которые помогут вам больше двигаться
Вероятно, для вас это не будет новостью, но чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше энергии, чем вы расходуете - так называемый дефицит калорий. Его можно достичь за счет следующих правил: Двигательную активность по существу делят на два типа: Кардио-упражнения (аэробная активность): ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, занятия спортом с мячом. Цель – увеличить частоту сердечных сокращений и сжечь калории. Силовые тренировки (анаэробная активность): к ним относят тренировки в тренажерном зале, поднятие тяжестей...