Сайт психологов b17.ru

В предыдущей статье Почему многозадачность приводит к перенапряжению я поделилась с вами информацией о том, как работает наша нервная система (НС). И если человек часто испытывает тревогу, подвержен стрессу, у него проблемы со сном, происходят приступы паники и страха - его нервная система работает в режиме бей-беги (симпатическая НС). При этих состояниях переключиться на режим расслабления очень сложно. И здесь очень важно осознать эту проблему и осознанно начать обучать свой организм расслабляться, то есть переключаться на парасимпатическую НС...

Самые эффективные способы работы с ПА, тревожными расстройствами, навязчивыми состояниями. Самой важной составляющей освобождения от па, тревог, окр, хронических стрессов является развитие осознанного поведения и осознанного отношения к своему мыслительному ...

Выходные созданы для отдыха, чтобы отвлечься от работы и заняться приятными, интересными делами. Однако многие не успевают насладиться отдыхом. Кто-то проспит до полудня, кто-то забудет отключить оповещения рабочих чатов… В итоге, как показала практика, не все умеют полноценно отдыхать. А ведь от качественного отдыха зависит не только предстоящая рабочая неделя, но и наше психическое и физическое здоровье. Как же успеть отдохнуть за пару дней? Многие считают, что планирование – это нечто противоположное отдыху...

Ко мне на терапию обратилась Анна (имя изменено, согласие на публикацию получено) с запросом поработать с убеждением "довольствуйся малым". Это убеждение у нее часто всплывало, когда она предлагала свои услуги клиентам, когда хотела себе что-то приобрести и в целом думала о повышении финансового состояния. Убеждение мешало ей начать предпринимать действия. При этом Анна испытывала стыд перед своими близкими за то, что еще не добилась тех вершин, которые бы хотела. Этот стыд переходил в страх осуждения, в страх, что ее осудят близкие...

Мы не хотим испытывать тревогу. И поэтому всеми силами ей сопротивляемся. Ощутили, что она с нами и сразу пробуем её прогнать. Но от этого сопротивления тревога ещё крепче впивается в нас своими клешнями. Прямо, как осьминог в свою жертву. Жертва трепыхается, пытается вырваться, но клешни слишком цепкие. Я предлагаю сделать обратное: не сопротивляйтесь тревоге, а принимайте её. Потому что сопротивление только делает тревогу сильнее. От сопротивления теряется нашша энергия. Становится меньше сил на разумный подход...

Нормальное волнение Адекватное, помогающее реагирование в виде волнения – это адаптивная реакция на реальные или потенциальные угрозы. Она придерживается временного и контролируемого состояния, которое проходит после ограничения ограничений. Обычно это те ситуации, которые человек принимает со всеми издержками. К основным нормальным условиям освещения относятся: Примеры нормального волнения могут быть такие: собеседования, угрозу здоровью близкого человека или оправдание по финансовым вопросам. В таких случаях тревога является естественной и полезной реакцией, способствующей выявлению проблем...

Спортивный стиль, спортивная одежда, обувь могут помочь в социальной адаптации, так как они позволяют выражать свою индивидуальность и создавать комфортные условия для жизни и общения. При выборе одежды и обуви стоит учитывать несколько важных моментов, такие как стиль, особенности телосложения, качество и бюджет. Средства социальной адаптации, типы приспособлений для одежды - одевание/раздевание/захват для надевания рубашек, пиджаков и другое. Каждый человек хочет всегда хорошо выглядеть и производить приятное впечатление на своё окружение...

Мы живём и всегда жили в таком мире, что никогда не можем знать, что нас ожидает за тем или иным поворотом. В жизни человека существует огромное количество вещей, которые от нас не зависят, на которые человек не может повлиять, которые не подвластны контролю и регулировке. В жизни человека вообще в принципе мало вещей, которые он может контролировать. Такие вещи можно перечитать по пальцам. Человек может контролировать только себя, свои чувства, эмоции и своё отношение к этому миру. На этом список пожалуй заканчивается...

От "ничего страшного" до хронических болезней: как тело кричит, что пора прекращать сдерживать эмоции? Чувствуете комок в горле после ссоры? Или желудок сжимается перед важным собеседованием? Это не случайность - так наше тело реагирует на стресс и невыраженные эмоции. В настоящее время есть несколько заболеваний, на развитие которых, кроме других вводных, влияет сдерживание эмоций, не реагирование на сигналы организма. Это так называемая "чикагская семёрка" психосоматических расстройств, куда входят:...

Человечество живет тысячу лет и все это время не перестает изучать себя изнутри, желая решить сущностные проблема человека – что я есть и каково мое место в мире и предназначение . И мы сопоставляем свое развитие с космосом, c чем-то божественным, и с самим собой. Это есть terra incognita – неизвестная область, и решая одни проблемы, плодим другие( как в любой науки). Изучать себя – есть наука. Мы есть для себя загадка. Сколько себя не изучаем, проект “познай самое себя” так и не можем реализовать до конца...

(картинка из сети интернет) И еще немного самораскрытия в теме наших многогранных частей Я. Гибкость и принятие некоторых внутриличностных конфликтующих сторон – важная часть жизненного процесса. Иногда, исходя из ситуации важно понимать, что, например Я – родитель будет чуть важнее (актуальнее) чем Я – партнер. Тут важно сделать сноску – на какое-то время. То есть все же выдерживать (осознанно!) некоторый конфликт между своими частями – важный навык, а не сопротивление. Или, например с такой моей частью, как Я – эмоционально зависимый...

На терапии с психологом клиент выстраивает в том числе и человеческие взаимоотношения. И как в любых отношениях злость имеет место быть. Поэтому общий ответ - да, это нормально. Это бывает, и достаточно часто. А дальше я постаралась описать основные причины, почему психолог может вызвать злость. Первое и самое очевидное: психолог делает что-то некорректное или неэтичное. Например, грубит, смеется над тем, что вы ему рассказываете. Или наоборот заигрывает с вами. Это нарушение границ, профессиональной этики, и может сильно выбесить...