Сайт психологов b17.ru

Как принять, что жизнь - трудная штука? Жизнь действительно полна трудностей, и умение выдерживать боль и справляться с проблемами всем дается нелегко. Вернее, мало кому это удается без усилий. Однако, именно в этой способности и заключается вся мощь! Важно понять, что скрыто под вашим внутренним «не могу принять». Например, это может быть чувство злости или несогласия с тем, что у каждого своя жизнь: одни проходят его играючи и с большой удачей, а для других это чуть ли не Сизифов труд. За «не...

Любой практикующий психолог принимает, что супервизия является неотъемлемой частью его профессии. Нравится ему это или нет. Супервизия может быть регулярной или ситуативной, индивидуальной или групповой. Благодаря супервизии мы можем тренировать технику выбранного подхода, расширять свои представления о возможностях работы с клиентами, а главное мы тренируем внутреннюю способность дистанцироваться от происходящего с клиентом на сессии, и смотреть на процессы со стороны. Супервизия может восприниматься по-разному и каждый супервизор воспринимается по-своему...

В период сильного стресса психические процессы будто упрощаются. Становится важным самое простое - заземлиться, вернуться в тело, настроить дыхание, буквально найти себя в пространстве. Конечно, этому есть биологические причины, поскольку в сильном стрессе срабатывает лимбическая система мозга. Система, которая дала человеку выжить за века эволюции. Она располагает простым вариантом действий: бей, беги, замри. Поэтому и выход из этой схемы тоже должен быть простым, витальным. Вот несколько техник, которые могут помочь "вернуть себе себя": 1...

Логика, если упростить — это то, что, как мы интуитивно понимаем. И когда вы эмоционально заряжены, то вам трудно увидеть, что реально, а что — нет. И возникает максимально субъективная слепота, от которой можно избавиться только учитывая факты, наблюдая за тем, что происходит, а не за тем, что вы чувствуете. Когда вы наблюдаете за фактами, подтвержденными документально, полученными лично, то вы становитесь ближе к решению, а эмоции могут быть абстрактны и мимолетны. Итак, все пункты статьи Как тренировать...

Всегда считаю себя виноватым — такое самоотношение может быть связано со многими причинами. В этой публикации рассмотрим одну из них — причинный континуум. Восприятие реальности через причинно-следственную связь для нас естественный процесс. 🟡Часто у нас мгновенно возникает внутреннее обьяснение (причина) того или иного события. У меня все выходные было плохое настроение, потому что коллеги не позвали меня в бар Он опоздал, потому что несерьезно относится к нашим договоренностям У меня не получилось,...

Когда человек спрашивает: как научиться говорить «нет», на самом деле его вопрос звучит так: как позволить себе говорить «нет» и выдерживать последствия? Сказать «нет» можно только ртом — без вариантов. Некоторые с этим справляются: у них нет в голове барьеров, которые звучат, как: — я не в праве — даже если я скажу, они не согласятся с моим «нет» — у меня нет объективных причин, а моего «не хочу» недостаточно — я бы сказал, но последствия будут такими страшными, что лучше промолчу. Если вам сложно...

Большая серия из 40 статей детализировано раскроет вам весь цикл абьюза с примерами и алгоритмом выхода из него. В предыдущей статье я перечислил и описал самые распространенные примеры абьюзивного влияния на жертву, внутри которых, она неизбежно теряется и не может понять, что происходит в паре. Ситуации, описанные в предыдущей статье выбивают ваз из колеи. Они сильно расстраивают вас. Вы чувствуете себя разбитой и потерянной каждой раз. А может вы сильно злитесь? Вы пытаетесь понять причину, по которой каждая из этих ситуаций вообще происходит...

Знаете, так бывает, человек приходит на сессию, у него казалось бы буря эмоций, много чего хочется сказать, но все запутано так, что вопрос про чувства вызывает ступор. Иногда даже раздражение. Мне плохо, я не понимаю что я чувствую, а меня этом вопросом еще и добивают.... Этот вопрос важен, при этом очень нам непривычен. В терапии акцент именно на наши чувства, а мы не умеем их различать. Нас не учили этому в детстве или еще хуже, учили не показывать и закапывать чувства поглубже. Мы часто грешим тем, что скорее склонны уходить в мысли, чем в чувства и нужно все время себя возвращать к ним...

Вернулась с ежегодного психотерапевтического интенсива и разбирая свои заметки нашла это: «Через какое-то время приходит осознание, что однажды нам нужно научиться терять. Просто, потому что жизнь и есть череда приобретений и потерь. Именно в такой последовательности». Несколько дней подряд на интенсиве жила тема горевания. Мы делились своей уязвимостью не только в узком кругу давно знакомых и уже близких по духу людей. Про утраты мы плакали на учебных группах, воркшопах, в своих мини-группах со студентами и супервизантами...

Прошла первая половина лета. Что вы чувствуете, читая это предложение? Думаю, это напрямую зависит от того, чем вы эту половину наполняли. Вероятно, вам страшно, что не успеете переделать все летние делишки, либо, наоборот, предвкушаете, что скоро удастся накупаться вдоволь в речке, наесться свежих ягод (только-только с кустика!), надышаться прогретым хвойным воздухом в лесу, вдоволь успеть насладиться бабочками, цветами, зеленью и пышными облаками, радугой после грозы, поваляться на солнышке…...

Вопрос очень важный и волнует многих, кто хоть раз увольнялся. Мы сейчас говорим о ситуации, когда решение об увольнении осознанное, продуманное, выбранное как лучший вариант событий. Даже в этом случае, вероятно, придется выдержать шквал критики, нелестных замечаний, советов, зачастую непрошенных, сожаления, чувства стыда, вины. Очень неприятные 2 недели. Так как же вести себя и как настроиться, чтобы за эти 2 недели не растерять все силы и не понизить самооценку? Конечно, советов, подходящих...

Добрый день, мой читатель, клиент и просто прохожий! Эпиграфом к этой статье будут две фразы, изреченные великими писателями (см. ниже): Вслушаемся и попробуем понять, что же значит «жизнь – игра!» Каждый, как водится, услышит тут свое ( в зависимости от опыта). Кто-то человека с таким девизом, объявит легкомысленным. Другой, суровый и серьезный, скажет, а как же работа, труд? А кто-то покрутит в руке карту винновой масти и печально / фатально улыбнется: «Опять не повезло..». А третий, четвертый, пятый или десятый, снова сравнит нашу жизнь с театром...