Взяла вес потяжелее и стала качком)))
Спойлер: нет!!!
На самом деле, для гипертрофии мышц (того самого роста) нужно ооооочень постараться и годами тренироваться.
• Чтобы увеличить мышцу, нужно пахать годами, много кушать особенно углеводов и белков. Без профицита калорий мышцам просто не из чего строиться(((
• Следить за прогрессией нагрузки.
Тело адаптируется только к тому, что для него в новинку. Привыкло - перестало расти.
• Мышцы строятся медленно, а теряются быстро.
❗️Это реально тяжёлый труд!
Но! Если вы категорически не хотите работать с тяжёлыми весами - это абсолютно нормально.
🏋️Тяжёлый вес - это просто инструмент для гипертрофии. Один из многих.
Не единственный и не обязательный.
А домашних тренировок и лёгкого отягощения будет достаточно для подтянутого тела, но не для объемных мышц😊
Резинки, небольшие гантели, вес собственного тела - всё это работает.
✅ Главное: регулярность и прогрессия, повседневная активность и качественное питание.
Так что не бойтесь становиться сильнее - случайно «перекачаться» невозможно !💪
А если хочется просто быть в тонусе - тебе и не нужна штанга. Выбирай формат тренировок под цель🙂
_________________
Я - Даша, тренер, который не запретит съесть конфету))
Подписывайся - тут по-человечески, про тело без фанатизма и запретов 🤝
#фитнес #фитнестренер #плоскийживот #похудение #тренировкидома #тренировки #фитнесдома #ягодицы #пп #лучшаяверсиясебя
1 минута
10 октября