? ✅ Мозг весит всего 2% от массы тела — но потребляет 20–25% всей глюкозы в организме. Во время интенсивной тренировки мышцы резко увеличивают запрос на ту же глюкозу. Оба процесса запускаются одновременно — и бюджет энергии делится. Именно поэтому после тяжёлой физической нагрузки сложно сосредоточиться, а в разгар умственной работы — нет сил на качественную тренировку. ✅ Связь с завтраком прямая. Исследование 2024 года (Journal of Neurorestoratology, 859 человек, наблюдение 36 месяцев) показало: у тех, кто регулярно пропускает завтрак, когнитивные показатели снижаются значительно быстрее, а...