34 подписчика
Вечер — время восстановиться и подготовиться ко сну. 🌙✨
1) Лёгкая разминка и растяжка — 10–15 мин. 🧘♀️
2) Спокойная прогулка или восстановительное кардио — 15–20 мин. 🚶♂️
3) Лёгкий белковый перекус (кефир, творог) за 1–2 часа до сна. 🥛
4) Приглушите свет, выключите экраны, 4–6 мин дыхания перед сном. 🛏️📵
Маленькие вечерние привычки дают большой эффект. Какие у вас ритуалы? 👇
#здоровье #фитнес #вечер #сон #восстановление #рутина @Fit&Food
Около минуты
12 марта