103 подписчика
🪞 Вы заели стресс. Это не слабость — это сигнал
Вы открыли холодильник не от голода, а от внутренней пустоты.
И теперь чувствуете вину: «Опять не справился!»
Но правда не в том, что вы "не контролируете себя".
Правда в том, что вы не заметили сигнал раньше.
Тело давно просило:
— «Мне страшно»,
— «Мне одиноко»,
— «Мне нужно остановиться».
А вы ответили: «Подожди, я сейчас...»
— и отложили заботу о себе.
Еда стала заменой внимания.
Что делать?
Не ругать себя.
А в следующий раз, когда появится тревога, спросить:
«Что мне нужно прямо сейчас? »
Может, это не еда. Может, это — 5 минут тишины.
💭 А что вы чувствовали в последний раз перед тем, как заесть стресс?
Около минуты
8 января