Метод придумали военные, чтобы засыпать даже в шумных и стрессовых условиях.

1. Ляг удобно, закрой глаза.

2. Расслабь лицо — лоб, челюсть, язык.

3. Опусти плечи и руки, выдыхай медленно.

4. Расслабь ноги, от бёдер до стоп.

5. Представь, что лежишь в лодке на тихом озере… или в гамаке в тени.

Через 120 секунд мозг «отключится» сам. Работает даже у тех, кто страдает бессонницей.

Около минуты

13 августа 2025