18 подписчиков
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
6 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
⠀
❓Когда лучше заниматься?
Одни говорят, что фитнесом лучше заниматься по утрам, другие утверждают, что утренние занятия- это слишком большой стресс для организма, а вот вечером тело готово к физическим нагрузкам
❓Как же определиться?
🔆Ответ простой:
Заниматься нужно тогда, когда именно вам комфортнее всего
⠀
Эта тренировка состоит из 6 простых упражнений
Их нужно выполнить одно за другим без отдыха, а затем повторить весь комплекс ещё 3-5раз, в зависимости от вашего уровня подготовки, чтобы получилась активная круговая кардиотренировка
💪Между кругами 1мин - отдых⏰
⠀
1.Приседания 20раз
2.Упражнение «Пловец» 20раз
3.Мах ногой в сторону лежа на боку по 20-30раз на каждую ногу
4.Разведение гантелей в сторону 20раз
5.Скручивания на пресс 20-30раз
6. «Велосипед» 20раз
Около минуты
27 мая 2025