47 подписчиков
Идеальное управление временем в тренировках
Эффективность тренировки зависит не только от того, сколько времени мы проводим в спортзале, но и от качества наших занятий.
Сила и количество подходов
Один из самых важных аспектов – это подъем веса. Если вы не поднимаете хотя бы 75% от максимума, возможно, стоит поменять что-то в своем плане тренировок.
Гипертрофия и мышцы
Важно завершать тренировку, когда мышечное утомление достигает своего пика. Перетренированность не приведет к успеху!
Кардиотренировки и баланс
Также не забывайте об кардио, которое не должно превышать 1 час, чтобы избежать переутомления.
Подведение итогов
Необходимо отпускать человека, когда кажется, что мышцы уже устали, и каждая минута тренировки накапливают усталость вместо результатов. Проанализируйте свою тренировку, и вы увидите, результаты говорят сами за себя.
Около минуты
8 октября 2024