3301 подписчик
Если вы всё ещё пропускаете завтрак, пора пересмотреть свои утренние привычки!
💥Зарядите батарейки - c утра уровень кортизола (гормона стресса) на пике, и нам нужна энергия, чтобы начать день. Правильный завтрак запускает обмен веществ и помогает держать уровень сахара в крови под контролем.
🍞Что съесть на завтрак? Сделайте ставку на белок (яйца, йогурт, орехи) и медленные углеводы (овсянка долгой варки, цельнозерновой хлеб) — это идеальное сочетание для бодрости и насыщения.
Золотое правило - завтракайте в течение первого часа после пробуждения, чтобы активировать “внутренние часы” вашего организма и настроить их на продуктивный день.
Около минуты
10 сентября 2024