17 подписчиков
3 упражнение для осанки: Шалабхасана (поза Саранчи или Кузнечика)
Это одно из моих любимых упражнений, поскольку оно позволяет прочувствовать все мышцы спины.
Как выполнять:
1. Лягте животом на пол и вытяните ноги. Соедините щиколотки и выпрямите колени. Руки должны быть вдоль туловища.
2. На вдохе поднимите голову, грудь и руки вверх. Руки прямые, ладони смотрят друг на друга. Продолжайте раскрывать грудь, сводя лопатки вместе.
3. Поднимите ноги так, чтобы ваши колени оторвались от пола. В то же время постарайтесь удлинить поясницу, держите ягодицы в тонусе, ступни вместе.
Есть несколько вариантов выполнения этого упражнения, можете выбрать любой!
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #шалабхасана #поза_сранчи #исправляем_осанку
Около минуты
8 сентября 2024