214 подписчиков
⏩ Родителям школьника на заметку: как сберечь здоровье ребёнка в большом городе
Психологи называют сентябрь самым кризисным месяцем для школьников мегаполиса. Постоянный шумовой фон, высокая физическая и эмоциональная нагрузка —снижают адаптивные способности ребёнка. Как же помочь школьнику сохранить здоровье?
1️⃣ Режим дня — основа успешной адаптации
За две недели до начала учебных занятий возвращайтесь к «школьному распорядку», адекватный по времени сон влияет не только на нормальное развитие ребёнка, но и является фундаментом для продуктивной учебной деятельности. Стоит отказаться от ночных просмотров телевизора, игры с гаджетами и заменить их, например, на вечерние пешие прогулки.
2️⃣ Режим и рацион питания — залог плодотворной учебной работы
Правильно организованный регулярный режим питания с кратностью приёма не менее 4 — 5 раз в сутки позволяет растущему организму быстрее адаптироваться к новым условиям. Важно разнообразие продуктов с обязательным включением в рацион свежих фруктов, ягод, овощей, а также отказ от фастфуда, «энергетиков» — позволяет снизить проявления стресса, депрессивных состояний в начале учебного года.
3️⃣ Организация рабочего места
Качественный свет, удобная мебель — помогают сохранить правильную осанку школьника и избежать формирования ортопедических осложнений впоследствии.
4️⃣ Одежда для школьника
Основными требования к одежде школьника являются: комфортность, натуральные материалы, соблюдение гигиенических требований.
📎 Сохраняйте себе и делитесь с семьей.
#Совет #Дети
#Московскаямедицина
1 минута
23 августа 2024