59 подписчиков
Знаете, что мешает желанной беременности не меньше, чем реальные проблемы со здоровьем? 💔
Правильно – СТРЕСС! 🤯 Постоянное напряжение, тревоги, недосып – все это буквально блокирует наше тело и не дает ему расслабиться и настроиться на зачатие.
Поэтому сегодня делюсь с вами своим секретным чек-листом "5 шагов к расслаблению":
1. Дыхание. 😌 Глубоко вдохните носом, считая до 4, задержите дыхание на 2 секунды и медленно выдохните ртом, считая до 6. Повторите 5-10 раз.
2. Тело. 🧘♀️ Уделите 15 минут йоге, стретчингу или просто приятной прогулке на свежем воздухе. Почувствуйте, как каждая клеточка вашего тела наполняется энергией и спокойствием.
3. Мысли. 💭 Составьте список из 5 вещей, за которые вы благодарны сегодня. Фокус на позитиве творит чудеса!
4. Чувства. 🛁 Побалуйте себя аромаванной, примите теплую ванну с пеной, послушайте любимую музыку. Позвольте себе просто побыть наедине с собой и своими ощущениями.
5. Сон. 😴 Полноценный сон – залог не только хорошего самочувствия, но и гормонального баланса! Ложитесь и вставайте в одно и то же время, проветривайте комнату перед сном.
Помните, девчат, расслабление – это не роскошь, а необходимость для вашего физического и ментального здоровья! 💖 Берегите себя и свои нервы! 😉
P.S. А какие у вас есть секреты борьбы со стрессом? Делитесь в комментариях! 👇
1 минута
20 августа 2024