21 подписчик
Самомассаж
Кто видел вчерашнее видео — видел всё. Шутка. Видел, как выполняются некоторые движении при лимфодренажном самомассаже. Конечно, важна последовательность движений — а я монтировала не в том порядке, как нужно выполнять, а в том, как я буду выгоднее смотреться 😀🤪
Если хотите, могу снять прямо инструкцию с нужной последовательностью и комментариями. Кто за — ставьте 👍 под постом!
Как видите, гладить себя по головке не только приятно, но и полезно. В чем суть — понятно: усиливаем отток лимфы от головы. Субъективно, это воспринимается так: уходит чувство "раздутой головы", распирание, ощущение наполненности.
Еще мне отлично помогает почесать себе тыкву. В смысле, сделать мануальный самомассаж головы. Я её яростно чешу ногтями. Апоневроз у мигреников как правило перенапряжён и чувствительность к такому воздействию понижена, поэтому я скребу очень сильно. Мне это очень приятно, уж что-что, а эту часть терапии ☺️☺️☺️ я не пропускаю.
Что такое апоневроз? Это — широкая сухожильная пластинка, которая расположена под волосистой частью головы. Она состоит из того же, что и фасция. Помните, мы говорили про фасцию? Так вот фасция переходит в апоневроз, или, если посмотреть с другой стороны, апоневроз является частью фасциальной системы. Авторы фильма "Таинственный мир под кожей", как истинные апологеты теории о том, что весь мир произошёл из фасции, конечно, топят за второй вариант.
Впрочем, я думаю, истине где-то посередине: в нашем организме всё едино и всё взаимосвязан. И что является частью целого, а что — самим целым, вопрос лишь угла зрения.
Ещё помогает и полезен массаж ушей. Вокруг ушей, внутри ушей, перед ушами, за ушами — хоть глобус ушей рисуй. Очень хорошо снимает напряжение головы и этого самого апоневроза. Массаж ушей я тоже часто делаю, как правило на автомате. Очень классно, когда вытираешь лицо махровым полотенцем — заодно крепенько протереть уши, потаскать себя за них, потереть вокруг и внутри. Эта привычка легко приживается, и если попробуете разок — сразу ощутите, что от уха тянутся какие-то заскорузлые нити в те места, где болит, и что-то там расшевеливают.
Хорошо и полезно потаскать себя за волосы. Но вот это мне больно делать. Такое воздействия наоборот воспринимается более болезненно, чем у людей без мигрени.
Ещё один отличный прием самомассажа — специальным скребком (кажется, такие скребки называются "Гуаша", хотя для меня гуашь была есть, и остаётся краской, которой мы рисовали в детском саду 😀), толстой шпилькой, заколкой или гребнем с редкими тупыми зубцами от самой макушки проводить к периферии. Как будто вы арбуз 🍉🍉🍉, на макушке у вас хвостик, и вы делаете движения вдоль полосочек. Правда, мне всегда волосы мешают.
⁉️ А какие приёмы самомассажа знаете вы? Что вам помогает? Возможно, какие-то неожиданные места — стопы, ладони? Расскажите в комментариях!
#мигрень #лечениемигрени #комплексныйподход #самомассаж
2 минуты
11 августа 2024