281 подписчик
Забота о себе может включать всё, что улучшает твою жизнь и удовлетворяет твои потребности.
Пять языков любви — это разные способы выражения и восприятия любви. Концепция, разработанная Гэри Чепмэном, предполагает, что у каждого человека есть ведущий язык любви, который кажется ему самым естественным.
Эту концепцию можно применять не только в отношениях с партнёром, но и в заботе о себе.
1. Если твой язык любви — прикосновения, то можно попробовать:
➖ создать ритуал или режим ухода за кожей;
➖ купить утяжелённое одеяло;
➖ заниматься йогой, растяжкой;
➖ записаться на массаж или СПА-процедуры;
➖ носить уютную, удобную одежду.
2. Если твой язык любви — время, то:
➖ организовать время наедине с собой в своем графике;
➖ практиковать осознанность, медитации;
➖ гулять на свежем воздухе;
➖ вести утренние страницы;
➖ заниматься хобби и увлечениями, которые тебе нравятся.
3. Если твой язык любви — подарки, то:
➖ приготовить что-нибудь вкусное или заказать еду;
➖ купить то, что давно хотелось;
➖ организовать себе поездку куда-либо;
➖ купить себе цветы;
➖ приобрести новое обучение или инвестировать в свое хобби.
4. Если твой язык любви — слова, то:
➖ развить навык позитивного или нейтрального разговора с собой;
➖ составить список того, что нравится в себе;
➖ вести дневник;
➖ подумать над фразами и словами, которые тебя поддерживают и вдохновляют;
➖ отписаться от аккаунтов, которые заставляют тебя чувствовать себя плохо.
5. Если твой язык любви — помощь, то:
➖ волонтёрство;
➖ наведение порядка в твоём пространстве;
➖ посещение терапии;
➖ создание рутины для себя;
➖ обозначение своих границ другим.
Какой язык любви у вас? И как сегодня будет выглядеть твой уход за собой?
1 минута
9 августа 2024