485 подписчиков
Как дефицит сна влияет на наш вес?
Принято считать, что похудение начинается с активного спорта и подсчета калорий. Спорить не будем, но уже проведено много исследований, которые доказывают – качество сна влияет на массу тела. Давайте разберемся, почему?
❗️Во-первых, недостаток сна снижает уровень гормона лептина, который отвечает за чувство сытости – это может привести к тому, что человек будет чувствовать голод чаще и сильнее, чем обычно.
❗️Во-вторых, недостаток сна увеличивает уровень гормона грелина, который стимулирует аппетит – в результате человек может начать переедать и набирать вес.
❗️В-третьих, недостаток сна снижает уровень физической активности, что также способствует набору веса.
❗️В-четвертых, дефицит сна вызывает повышение уровня кортизола в вечернее время, что снижает чувствительность к инсулину и способствует накоплению жировых отложений.
Это далеко не все факты, которые указывают на связь между сном и массой тела. Так может ли коррекция сна предотвращать возникновение лишнего веса?
Около минуты
15 августа 2024