49 подписчиков
В каждом из нас присутствуют аспекты агрессора, жертвы и спасателя. Эти качества и чувства играют важную роль в нашей жизни и отражаются в наших отношениях с окружающими. Важно осознать и признать их, чтобы понять себя настоящего и начать процесс трансформации в противоположные.
Агрессор - это аспект личности, который проявляется через агрессию, угрозы, контроль и доминирование. Когда мы испытываем чувство бессилия, страха или разочарования, мы можем перенаправить свою энергию в агрессию. Признание этого аспекта важно для того, чтобы понять, что стоит за нашим поведением и как мы можем заменить эту агрессию на здоровые способы выражения эмоций.
Жертва - это аспект личности, который часто проявляется через жалобы, обвинения или ощущение бессилья. Когда мы чувствуем себя жертвой обстоятельств, мы ощущаем беспомощность и несправедливость. Признание этого аспекта поможет нам понять, что мы можем принять ответственность за собственную жизнь и перестать играть роль жертвы.
Спасатель - это аспект личности, который стремится помочь другим, нередко за счет собственных интересов и нужд. Часто спасатели ощущают себя важными только тогда, когда помогают другим и игнорируют свои собственные потребности. Признание этого аспекта важно для того, чтобы найти баланс между заботой о себе и о других.
Принятие своего внутреннего агрессора, жертвы и спасателя позволяет нам лучше понять себя и свои мотивации. Это первый шаг к трансформации этих аспектов в их противоположности - эмпатию, силу и заботу, любовь и уверенность, ответственность за свою жизнь. Обретя понимание себя настоящего, мы можем изменить свои реакции и отношения к окружающему миру.
🟣Вот практика, которая поможет прожить и принять эмоции агрессора, жертвы и спасателя:
1. Найдите тихое место, где вы сможете быть наедине с собой и не отвлекаться.
2. Возьмите три листа бумаги и на каждом из них напишите одно из качеств - агрессор, жертва и спасатель.
3. Поставьте перед собой каждый лист по очереди, закройте глаза и сфокусируйтесь на этом аспекте. Почувствуйте, откуда или от кого эта эмоция приходит - может быть, это воспоминания из прошлого, определенные люди или ситуации.
4. Позвольте себе полностью прожить эту эмоцию. Разрешите себе почувствовать все чувства и мысли, связанные с этим аспектом.
5. После того как вы прожили и приняли каждую из этих качеств, возьмите три листа бумаги и сложите их вместе, представляя, как агрессор, жертва и спасатель объединяются в вас.
6. Позвольте этим аспектам существовать в вас как единое целое. Почувствуйте, как они переплетаются и создают вас как целостное существо.
7. Наконец, почувствуйте себя творцом своей реальности. Представьте, как эти качества помогут вам лучше понять себя и мир вокруг вас. Почувствуйте силу и возможности, которые возникают из принятия и трансформации этих аспектов.
Эта практика поможет вам глубже понять свои эмоции и аспекты личности, а также начать процесс интеграции и трансформации. Поверьте в себя и в свою способность изменить свою жизнь к лучшему через принятие и творческое использование всех аспектов себя.
(кто хочет подробнее изучить эти аспекты личности, можете почитать про треугольник Карпмана)
!!! Если вы не можете самостоятельно выбраться из жертвы, агрессора или спасателя, пишите в личные сообщения сюда или в телеграмм t.me/...ina
2 минуты
17 июля 2024