3,6K подписчиков
В 21 веке именно сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти и инвалидизации населения во всем мире. Сегодня мы поговорим про их профилактику.
⠀
❗️Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:
⠀
Прежде всего, стоит обратить внимание на образ жизни. Правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек – основа профилактики хронических заболеваний, в том числе и ССЗ.
⠀
1️⃣ Важно поддерживать нормальный вес тела, ведь ожирение значительно увеличивает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца и др.
⠀
2️⃣ Контроль артериального давления помогает предотвратить развитие гипертонии – одного из ключевых факторов риска ССЗ.
⠀
3️⃣ Помимо этого, необходимо контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови.
⠀
4️⃣ Курение – один из наиболее значимых и исправимых факторов риска развития ССЗ. Также следует уделить внимание снижению потребления алкоголя, поскольку его избыток негативно влияет на сердце и сосуды.
⠀
5️⃣ Важной составляющей профилактики является управление стрессом. Хронический стресс способен негативно воздействовать на сердце и сосуды, провоцируя ряд заболеваний. Научиться справляться со стрессом, находить время для отдыха, заниматься медитацией или йогой – все это помогает снизить уровень стресса и его влияние на сердечно-сосудистую систему.
⠀
6️⃣ Обращение внимания на свой рацион питания – ещё одна ключевая составляющая профилактики. Потребление большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, богатых витаминами, минералами и клетчаткой, способствует укреплению сосудистых стенок и поддержанию их эластичности. Сокращение потребления насыщенных жиров, трансжиров и избыточного количества соли способствует нормализации уровня холестерина и артериального давления, что в свою очередь снижает риск развития сердечно сосудистых заболеваний.
⠀
7️⃣ Умеренные, но постоянные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, укрепляют сердце и способствуют улучшению кровообращения. Физическая активность помогает контролировать вес, снижает уровень стресса и улучшает общее самочувствие.
⠀
8️⃣ Не менее важно обращать внимание на предупреждение развития диабета 2 типа, который тесно связан с риском развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поддержание нормального веса, активный образ жизни и здоровое питание могут существенно снизить этот риск.
⠀
9️⃣ Регулярное медицинское обследование играет ключевую роль в профилактике. Это позволяет своевременно выявлять ранние признаки заболеваний или факторы риска их развития. Контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови должен стать регулярной практикой для людей старше 40 лет, а для лиц, находящихся в группе риска, – и ранее.
____________________
Консультативно-диагностическое отделение клиники доктора Куренкова
📍г. Москва, Рублевское шоссе, 48/1
Ближайшая станция Ⓜ️: «Крылатское»
⏰ Открыты ежедневно с 10:00 до 20:00
📞 8 495 183 93 33
#анализы #анализымосква #клиникакуренкова
13 июля