6,8K подписчиков
Отекли ноги 🫠Что делать?
Варикозное расширение вен - бич современной девушки и женщины.
А когда приходит лето, ноги еще и отекают сильно, особенно в жаркую погоду 🙈
Вы уже и жидкость ограничили, и за питанием следите, а ноги все равно как бочки? 😩
Что делать? Как себе помочь?
При этих состояниях помогут упражнения, которые вы можете выполнять и дома.
1. Ходьба на месте
Поднимайте поочередно колени к животу, сохраняя спину прямой. Это упражнение можно повторять в течение 30–60 секунд.
2. Подъем на носочки
Медленно поднимайтесь на носки как можно выше и так же медленно отпускайтесь. Повторите упражнение 10–15 раз.
3. Перекаты
Встаньте прямо и медленно перекатывайтесь вперед-назад с пяток на носки и обратно. Тоже 10-15 раз.
4. Передышка
Сядьте на стул, подвигайте стопами, посгибайте фаланги пальцев, потяните большой палец на себя.
5. Паучок
Лягте на спину и поднимите ноги вверх так, чтобы они были перпендикулярны полу. Покрутить велосипед, потяните носки на себя и обратно, а теперь легко потрясите ногами.
И ещё одно классное упражнение от моего коллеги👇
«Подъем внутренних органов»
Исходное положение: лежа на ровной поверхности, ноги согнуты в коленях, руки — вдоль тела.
Медленно дышите животом.
Сделайте 3 вдоха и выдоха. Затем выдохните из себя весь воздух, насколько возможно, и втяните максимально живот, чтобы под ребрами образовалось пустое пространство.
Задержите дыхание и начинайте пальцами подтягивать живот от лона к пупку.
Когда руки дойдут до пупка, медленно уберите их, перестаньте втягивать живот, чтобы он вернулся в исходное положение, и медленно вдохните.
🙌 И конечно, устранить первопричину отёков поможет остеопат. С помощью мягких остеопатических техник мы нормализуем артериальное давление, обеспечим полноценный лимфодренаж и снимем напряжение гладкой мускулатуры. Врач отыщет причины отеков и примет меры к восстановлению полноценной деятельности всех органов🕊️
А вы можете закрепить результат - пить достаточное количество чистой воды (да, вы правильно прочитали, воду ни в коем случае не ограничиваем, пьем по жажде), заниматься спортом, ходить пешком в удобной обуви, ограничивать потребление сильно солёной и сладкой пищи🙌
Если же вы знаете, что у вас есть проблемы со здоровьем, будьте более внимательны!
Ноги могут отекать при сердечной недостаточности, а при проблемах с почками может отекать всё тело. Эти случаи требуют контроля у специалиста и здесь важно комплексное лечение❗
Пишите в комментариях, бывают ли у вас отеки? Как справляетесь? Надо ли подготовить пост об отеках и других состояниях во время беременности? 👇
12 июля