14,1K подписчиков
В жару у меня и у большинства людей пропадает аппетит, тянет на овощи, фрукты, ягоды и жидкости, а не на мясо, сало и кашу с маслом
⠀⠀
Поэтому, в жару и летом в принципе, в рационе сокращается количество желчегонных продуктов и увеличивается риск застоя желчи, а так же может возникать дефицит полезных жиров и жирорастворимых витаминов. Какие могут быть проявления
⠀
Сухость кожи
Сухость слизистых
Дискомфорт в суставах
Слабость
Апатия
Умственная усталость
Судороги в мышцах
Синяки и кровоизлияния
Головная боль
Выпадение волос
Снижение зрения
Нестабильность месячных
⠀
То же самое может быть актуально для всех, кто внезапно перешел на растительный рацион питания. Для профилактики застоя желчи и дефицита жиров в рационе желательно добавлять желчегонные и жиросодержащие продукты
⠀
Кроме того, организм активно обезвоживается, теряет натрий и калий (при этом количество межклеточной и межтканевой жидкости наоборот увеличивается), а значит нужно больше жидкости!
⠀
Простые рекомендации для профилактики:
⠀
Свежие овощи поливать растительным маслом
⠀
Запекать овощи с сыром и чесноком
⠀
Ягоды с жирной сметаной
⠀
Горсть фисташек или других орехов ежедневно
⠀
Немного горького шоколада ежедневно
⠀
В воду и лимонады добавляйте минеральную воду
⠀
Охлажденные травяные чаи на основе желчегонных трав
⠀
Скрутки ежедневно (смотри мой ролик с зарядкой на ютуб)
⠀
Самомассаж живота для оттока желчи ежедневно. Как делать висцеральный самомассаж обучаю очно - и онлайн
Банки на область печени раз в неделю. Кто не знает, как ставить банки или сомневается в правильности своих действий, курс по банкам
Ну и ванна с солью, конечно, для создания комфортной среды и устранения отечности. Помните, можно и в жару, и с любым рационом быть здоровым и бодрым, если создавать себе комфортную среду! Жара в мозгах опаснее жары за окном, а застой в жизни опаснее, чем застой желчи
⠀
Питайтесь с умом, пейте воду, гоните желчь и будьте здоровы!
⠀
Кстати, для тех, у кого нет ванны, такой детский бассейн стоит совсем немного, можно найти на любом маркетплейсе. Это простое решение как организовать ванну с солью
6 июля