4 подписчика
Скоростные способности.
🤩
Развитие скоростных способностей при выполнении упражнения "прыжки на скакалке - спринт" основано на оптимизации анаэробных процессов, которые являются ключевыми для максимальной скорости движений в короткие временные промежутки. В течение первых 10 секунд работы мышцы активно используют запасы аденозинтрифосфата (АТФ) и креатинфосфата, что обеспечивает взрывную мощность и высокую частоту движений. Эти запасы позволяют спортсмену проявить максимальную скорость и силу, прежде чем начнется накопление метаболитов, таких как молочная кислота, что может привести к замедлению.
Интервалы отдыха в 60 секунд позволяют частично восстановить запасы АТФ и креатинфосфата, обеспечивая возможность для повторного проявления максимальной мощности в последующих подходах.
🤩
Такая структура тренировки позволяет не только развивать скоростные способности, но и оценивать уровень технической подготовки спортсмена. Средний показатель способности поддерживать высокую скорость на протяжении четырех повторений из шести указывает на хорошую техническую и физическую подготовку. Ошибки при выполнении, такие как зацепление скакалки, свидетельствуют о недостаточной координации и технической подготовленности.
Таким образом, данное упражнение помогает выявить слабые звенья в технике выполнения прыжков и направить тренировочный процесс на их устранение, что в конечном итоге способствует улучшению общей скоростной и координационной подготовки спортсмена.
🤩
Делитесь своим мнением с нами ♻️
1 минута
3 июля 2024