1476 подписчиков
Один короткий комплекс - 3 зайца 🐇 В нем вы положительно повлияете на осанку, укрепите пресс и ягодицы.❗Только внимательно слушайте технику, которую я проговариваю в видео❗
Потому что для того, чтобы мы получили положительный результат по осанке, нам нужно сделать из нейтрали. 🔄 Когда мы будем проводить тренировку в нейтральном положении, то у нас уже автоматически будет отстраиваться тело, укрепляться в нужном положении.
Для пресса. Хорошо работает без привычных скручиваний. 🤸 Здесь мы работаем и с косыми мышцами, и с прямой мышцей живота, и с поперечной мышцей живота, потому что мы делаем провокации в разных направлениях.
И подъем как раз таки. В этом комплексе у нас получается работа в статическом положении ягодицы активно работают, потому что мы делаем сгибания и разгибания бедер.
Начинаем медленно выполнять поэтапно, прослеживая технику. А затем старайтесь слить все эти движения в один плавный комплекс. 💫 И делаем 12-15 раз на каждую сторону.
Около минуты
19 июня 2024