278 подписчиков
👋Приветствую вас, дорогие мои! Сегодня хочу попробовать рубрику🟠
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
🟠 Дыхание для человека настолько естественно, что в обычной жизни мы даже его не замечаем. В то же время организм устроен так, что на дыхании сказываются стресс, радость, возбуждение и другие бурные эмоции.
🟠 Дыхание, эмоции и эффективность работы мозга тесно связаны. Поэтому, научившись управлять дыханием, мы сможем лучше контролировать себя, а значит и свою жизнь.
Если заниматься дыхательными практиками, можно🟠
🟠Улучшить работу нервной системы
🟠Снять стресс
🟠Выровнять осанку
🟠Укрепить иммунитет
🟠Снизить восприимчивость организма к различным заболеваниям
🟠Нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, кровотока и лимфотока
🟠Снять отечность
🟠Улучшить состояние кожи
🟠Приятный бонус — повышение качества сна и выход в изменённые состояния сознания
🟠И это еще не все "плюшки"
Существует множество техник, каждая из которых направлена на достижение определенной цели: снятие стресса, повышение энергии, улучшение концентрации и многое другое.
И сегодня, Шаманское Дыхание - АГЫМ
Слово «агым» происходит от тюркского «ак» – «течение», «поток». Этот вид дыхания подразумевает работу всех частей легкий, по которым плавно движется воздушный поток.
Действие агым-дыхания ощущается в чувстве полного покоя, удовлетворения и самоконтроля.
Сердечная деятельность немного замедляется, давление крови понижается, успокаивается нервная система.
С шаманской точки зрения при агым-дыхании положительные и отрицательные потоки, проходящие по организму, уравниваются, сохраняя стабильность в течении значительного времени после выполнения практики.
Агым-дыхание не имеет побочных эффектов и его можно использовать постоянно, заменяя им обычное поверхностное дыхание.
Техника🟠
🟠 Сделайте медленный глубокий вдох носом так, чтобы воздух волнообразно прошел от живота к плечам.
Для этого нужно слегка выпятить живот, чтобы воздух набрался вниз легких автоматически, затем наполнить воздухом грудную клетку и, в заключении, чуть приподнять плечи.
🟠 Выдох производится носом в той же последовательности: живот подбирается, ребра сжимаются, плечи опускаются.
🟠Цикл агым-дыхания составляет примерно 18 секунд: 8 секунд – вдох, 2 секунды – пауза, 8 секунд – выдох, 2 секунды – пауза
🟠При правильно исполняемом дыхании входящие и исходящие воздушные потоки проходят бесшумно.
🔴Ну что, займемся? Пишите, понравилась ли вам эта рубрика?
🔨 Автор канала: @katty_ge
2 минуты
18 июня 2024