21,6K подписчиков

💭 Правда, что фрукты вредны для зубов?


Исследования показали, что если есть фрукты слишком часто (десять и более раз в день), это действительно приводит к истончению эмали и повышает риски кариеса.

Дело в том, что во фруктах содержится сразу два вредных для зубов ингредиента: сахара и кислоты. Первые служат пищей для кариесогенных бактерий, живущих во рту. Вторые вымывают минералы из эмали, делая ее мягче.

Но это не значит, что фрукты нельзя есть. Главное — соблюдать умеренность и хорошо ухаживать за зубами. Тщательная гигиена позволит снизить риски кариеса.

🤔 Как правильно есть фрукты, чтобы снизить опасность?

Из всего многообразия фруктов стоматологи рекомендуют выбирать менее кислые. К примеру, апельсины и киви в рационе лучше ограничивать. А вот бананы и груши можно есть в бОльших количествах.

Оптимально съедать фрукт во время основных приемов пищи, а после еды полоскать рот водой. Она смоет кислоты и сахара с зубов. Но если возможности прополаскать рот нет, можно пожевать жвачку без сахара — она стимулирует выработку слюны, которая так же очищает зубы.

🤔 Каких фруктов лучше вообще избегать?

Лучше не есть консервированные фрукты. Почти всегда они содержат добавленные сахара.

Еще стоит избегать сухофруктов. Во-первых, концентрация сахара в них выше, чем в свежих фруктах. А во-вторых, они налипают к зубам и питают вредные бактерии в течение долгих часов. Если уж съели сухофрукт, желательно через полчаса почистить зубы щеткой и пастой, а межзубные промежутки очистить нитью.
💭 Правда, что фрукты вредны для зубов? Исследования показали, что если есть фрукты слишком часто (десять и более раз в день), это действительно приводит к истончению эмали и повышает риски кариеса.