3 подписчика
💔Давайте сделаем четверг днём ответов на важные, трепетные вопросы?
Какие базовые рекомендации я бы могла дать в такой ситуации:
1️⃣Начать менять паттерн «торопиться, спешить-> нервничать» в вещах, которые для нас чаще всего бессознательные
Например:
🟢Садиться есть и откладывать телефон, действительно наслаждаться приёмом пищи, хорошо жевать, уделять внимание вкусу, цвету, запаху, текстурам
🟢Не начинать утро и не заканчивать день в скроллинге новостей, чтении сообщений, вообще в целом в телефоне. Уделить время вещам, которые приближают к своим ощущениям: дыхание, прогулка, да в целом что угодно, где ты что-то чувствуешь по отношению к себе
2️⃣Добавить в рацион больше полезных Жиров (авокадо, орехи, семечки, масла)—всё, что оказывает влияние на нервную систему
3️⃣Сдать анализ на Магний и витамин Д, по результатам принять решение об их приёме
4️⃣Сформировать 5-10 нерушимых, обязательных ритуалов в любом виде, которые помогают ощущать спокойствие и что «всё хорошо». Это может быть утренний кофе, вечерний крем для рук, обязательная прогулка раз в неделю, опять же, что угодно, что будет тебе подтверждать, что у тебя всё как всегда, всё как обычно и это—хорошо
5️⃣Не насиловать себя ни в каком виде, в плане еды, спорта, ограничений
6️⃣Обратиться к Адвокату Тела за индивидуальными рекомендациями и поддержкой ❤️
1 минута
30 мая 2024