5966 подписчиков

Авторская колонка Жени

foodie

6 продуктов, которые заменят витамины

Витамин А. Печень трески. Достаточно одной баночки печени трески в масле в неделю. Поклонники растительных источников? Выбирайте каротиноды из красных и оранжевых овощей и зеленых листовых.

Витамин С. Шиповник, болгарский перец, киви – рекордсмены. Хотите выжать максимум? Избегайте термической обработки и заморозки.

Витамин Е. Масло зародышей пшеницы. Столовая ложка масла в салате – покрытие суточной потребности.

Витамин D. Рыба северных морей, печень и желток. 3-4 порции жирной рыбы в неделю помогут держать вит. D под контролем.

Витамины группы Б. Обратите внимание на цельные продукты и продукты животного происхождения. Пример: печень, шпинат, авокадо, яйца, капуста, кедровые орехи, лосось.

Витамин К. Зеленые листовые (вит. К1), а также продукты животного происхождения и квашенная капуста (вит. К2).

Совет: выбирайте цельные продукты всех цветов радуги, чтобы витаминизировать тарелку!

#wilmax_ЗОЖ

и ещё 1

Около минуты

29 мая 2024