1,5K подписчиков
Лечение и профилактика эмоционального выгорания.
Телесно-ориентированная терапия (ТОП). Один из популярных подходов психотерапии, в рамках которого тело становится главным инструментом для понимания и преодоления психологических и эмоциональных проблем.
Под воздействием психических нагрузок возникают напряжение и мышечные зажимы. Умение расслабиться позволяет снять нервно-психическую напряжённость и быстро восстановить силы. В этом помогут техники медитации и расслабления.
В ТОП выделяются два основополагающих принципа.
Тело и его сигналы заслуживают внимания. В ТОП акцент делается на восприятии телесных ощущений, эмоций и физиологических реакций. Тело — богатый источник информации о внутреннем состоянии человека и может подсказать, на какие эмоциональные и психологические процессы стоит обратить внимание.
Тело и психика — едины. ТОП предполагает, что эмоции, мысли и телесные ощущения образуют единую систему. Работа с телесными аспектами может способствовать изменению психологических состояний.
В контексте телесно-ориентированной терапии энергия человека — это физическая и психическая энергия, которая проявляется через телесные ощущения, эмоции и активность. Например, грусть и отчаяние могут проявляться сильнейшим напряжением во всём теле — в таком состоянии хочется сжаться, буквально свернуться в клубок.
Тело — важный инструмент познания себя, и порой его реакции могут сказать даже больше, чем детальный психологический анализ. То, что глубоко ранит, порой обнаруживается на поверхности: в боли суставов и мышц, зажатости голоса и походки, сосредоточенности взгляда и тяжести дыхания.
ТОП помогает осознавать, переживать и принимать неочевидные телесные реакции, связанные с травмами. И затем исцеляться от них и учиться жить в гармонии со своими эмоциями, мыслями и телом.
#психолог_игорь_мартынов #психология #человек #саморегуляция #эмоции #самопознание #личность #психолог #психотерапия #здоровье
27 мая