304 подписчика
⠀ КОГДА СКОРО ЭКЗАМЕНЫ
⠀ Для многих школьников только-только случились последние звонки, для студентов пора экзаменов приближается уже вполне привычно, но тоже зачастую вызывает волнение.
⠀ Вот 3 важных лайфака для психологического благополучия на экзаменах:
⠀ 🎓 не учите ночью! Особенно накануне экзамена. Наш мозг устроена так, что выученное в 2 часа ночи утром оборачивается черной дырой.
Имеет смысл перед сном пролистать и на автомате перечитать уже знакомый вам материал и после этого лечь спать (до полуночи, Золушка! 🎃)
⠀ 🎓 идите на экзамен с мыслью: то, что я знаю - у меня уже не отнять, если чего-то не знаю - могу угадать или додуматься, сделаю все возможное, лучшее из того, что могу. Если на экзамене почувствовали тревогу, оглядитесь, найдите глазами 5-7 предметов, останавливаясь на них взглядом, называйте их, прислушайтесь и назовите 2-3 окружающих звука, найдите точку опоры и 2-3 тактильных ощущения, продолжайте, пока эмоции немного не утихнут
⠀ 🎓 имейте представление о реалистичных альтернативных вариантах: что еще я могу, буду делать, если не сдам сейчас/на необходимый балл. Вариантов, на самом деле, множество, и когда мы их видим, не загоняя себя в рамки одного единственно верного жизненного пути, опоры под ногами становится больше.
И вот в этом пункте, дорогие родители, будьте поддержкой для своих детей 🫂 они все еще не до конца самостоятельны и очень зависят от вашего мнения и отношений с вами.
⠀ Банальные и очевидные истины:
⠀🤷🏻♀️ начинайте готовиться заранее
⠀🤷🏻♀️ определите, что важнее всего изучить, двигайтесь от наиболее важного к наименее
⠀🤷🏻♀️ разделите материал на удобоваримые кусочки
⠀🤷🏻♀️ уделяйте время занятиям каждый день
⠀🤷🏻♀️ отдыхайте, ешьте и спите
⠀🤷🏻♀️ старайтесь в первую очередь понять на уровне логики и только потом заучить
⠀🤷🏻♀️ используйте юмор, конспекты, шпаргалки, краткие схемы - это помогает запоминанию
1 минута
17 мая 2024