2K подписчиков
Как есть все, что хочешь и не толстеть? 🍒🥞
Сперва я хотела сразу дать вам фишки и свои секреты, но они не помогут без базы, так что фишки будут, но немного позже.
🥰🥰🥰🥰
Всего три правила для того, чтоб жить с едой душа в душу
(Кушать, что хочется и не прибавлять ни в талии, ни в бедрах, ни в любом месте, где не хотите)
🥰Кушать действительно можно, что угодно и когда угодно, но только когда вы голодны.
Важнее всего научиться не путать эмоциональное желание поесть (чтоб положительные эмоции получить, чтоб тревогу заглушить и тд) с голодом тела.
Если ваше тело требует еды - вот тогда можно есть, что хотите.
(хоть копчёную жирную рыбу с добрым ломтем хлеба и запить все кофе со сгущеночкой - у всех ППшников сейчас случился приступ паники😂)
На самом деле одного этого правила было бы достаточно, но мало кому под силу этот подвиг, без специальной подготовки.
Если хотите, позже объясню, почему и как обучить себя этому искусству.
Поэтому нам на помощь приходит ещё два правила:
🥰Быстрый обмен веществ.
Сейчас вы скажете, что это либо повезло от природы, либо нет. Что генетика там, организм так устроен и иначе никак.
Но есть такая штука - биохакинг. И у биохакеров есть куча способов, как разогнать обмен веществ в домашних условиях, без смс и регистрации.
А ещё есть такая наука - эндокринология, которая в свою очередь тесно связана с психологией, из-за крепких, даже нерушимых уз нервной и эндокринной системы человека. И если знать, как влиять на эндокринную систему через психику, то можно многие вещи творить.
Я могу по щелчку пальцев вызвать у себя или у другого человека приток адреналина, окситоцина или эндорфинов, что в корне изменит его настроение и аппетит тоже.
Так что обмен веществ можно ускорить, если есть в этом потребность.
А зачем?
Чтоб волноваться по поводу еды меньше, энергии получать больше, а талия была в безопасности.
🥰Контроль.
Правильный контроль.
Смотрите, чтоб набрать вес - нужно потреблять больше калорий, чем тратишь.
Чтоб похудеть - надо тратить больше, чем съедаешь.
Чтоб оставаться собой - сколько съел, столько и энергии потратил.
И да простят меня сейчас все диетологи, которые придумывают дебильные диеты, которые только жизнь портят, владельцы спортзалов и прочие, кто делает на теме похудения деньги:
Нет универсальной схемы, сколько вам надо есть, чтоб худеть. Это нужно калибровать самому. И это легко, если знать как.
Но есть ещё проблема в том, что когда мы получаем меньше калорий, чем тратим - мы испытываем голод и мучаемся. Что потом приводит к срыву.
А ещё это замедляет обмен веществ, из-за чего процесс похудения останавливается.
Человеку после диет и ограничений приходится с каждым разом есть все меньше, а набирает вес все быстрее...
Как сейчас помню, давно я жила вместе с подругой, вместе снимали дом. И она постоянно худела. Она за день могла съесть самый минимум, ее ужин обычно был - листья салата, огурец и ложка обезжиренного йогурта.
А я ни в чем себе не отказывала - паста карбонара, пирог с капустой, котлетки с пюрешкой ну и тд.
Утром мы вывешивались - у меня свои 42 кг, а она со слезами и отчаянием кричала:
- О боги, я набрала ещё 300 грамм, как?????
Так вот, контроль должен быть не безумным, а осознанным. И в первую очередь, это контроль своего эмоционального состояния, а не количества кг на весах.
Весы нужны только для того, чтоб вы понимали, не занимаетесь ли вы самообманом, действительно ли вы соблюдаете первые два правила?
🥰🥰🥰🥰🥰
Если вы
1. Едите, все что хотите, не голодаете, не издеваетесь над собой
2. Следите, чтоб обмен веществ был высоким
3. Осознаны
Вы можете легко прийти к фигуре своей мечты и затем сохранить ее навсегда без сверхусилий.
А секреты и фишки, которыми я обязательно поделюсь, раз обещала, сработают, но только если вы уже внедрили эту базу.
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Какое из трёх правил вам больше зашло?
А какое кажется самым сложным?
13 мая