13,2K подписчиков
Всем по привету!
Давно мы йогу для пальцев не практиковали? На этой неделе я вам накидуе разных мудр, делайте и получайте желаемое. И пальцы разраатываются и желание исполняется)))
Мудрите с нами, мудрите лучше нас)))) (это шутка была) Если не смешно, начильно смеятся не обязательно)
Калешвара-мудра
Если вы желаете избавиться от дурных привычек, эта мудра – для вас!
Также она успокаивает ум и может изменить характер в лучшую сторону.
Как выполнять:
• В этой мудре средние пальцы должны касаться своими кончиками друг друга.
• Соедините два первых сустава указательных, а также большие пальцы.
• Мизинцы и безымянные пальцы подогните внутрь. Большие пальцы должны быть направлены к груди, а локти развернуты наружу.
• Медленно вдохните, затем так же медленно выдохните.
• Повторите эту процедуру около 10 раз.
• Наблюдайте за дыханием и постепенно удлиняйте паузы после вдоха и выдоха.
• Мудру можно практиковать по 20 минут в день
13 мая