12,6K подписчиков
Всем, кто испытывает тревожность и чувство вины за отдых!
"Проснувшись утром в кровати, не спешите вставать, идти некуда." Это одна из моих любимейших фраз!
Она демонстрирует конечность всего происходящего, не зависимо от наших действий или бездействия. Понятно, что если просто лежать в направлении цели, то цель не приближается, а человек, как правило, деградирует. Речь не об этом, а о том, что большинство людей не может бездействовать, так как сразу начинает испытывать чувств о вины
Такие люди не могут долго просто лечь и лежать в ванне. Просто включить сериал и смотреть часами. Просто выехать в парк и полежать на траве. Тут сказывается воспитание в детстве. Детям вдалбливают в голову идею, что ничего не делать – это плохо. Чем-то заниматься – это хорошо. Всех, кто что-то делают приводят в хороший пример. Всех лодырей приводят как плохой пример. В результате человек вырастает, и, даже когда есть возможность отдохнуть, и ничего не делать, он начинает испытывать ЧУВСТВО ВИНЫ.
Чувство вины прошито очень глубоко. Как только мозг осознает, что я ничего не делаю, хотя по идее нужно было бы сделать то-то или то-то, сразу возникает чувство вины и самообесценивание. Это плохо в том плане, что самообесценивание запускает разрушение опорно-двигательного аппарата
С другой стороны, синдром отличника, неумение сосредоточиться на процессе и постоянное недовольство результатом запускают самообесценивание во время любой деятельности тоже
Получается, все плохо. Делаешь – не доволен собой. Не делаешь – не доволен собой. И то и другое самообесценивание.
Вместо этого должно быть – делаешь, молодец, в процессе деятельности, не важно какой будет результат. Не делаешь ничего – молодец, отдыхаешь, наслаждаешься возможностью ничего не делать, быть с собой.
Мы даже сделали специальные напоминалки "Кто молодец?"
. Потому что просто так никто не может себя похвалить. А посмотрев на браслет или на брелок (которые постоянно с вами) очень легко сказать себе "Я молодец"! И это реально входит в привычку и работает! Люди начинают хвалить себя без повода, повышать самооценку, укреплять сосуды и опорно-двигательный аппарат, избавляются от анемии и главное, меняют отношение к себе! Количество переходит в качество. Сначала это просто автоматическая привычка, а потом вы действительно становитесь увереннее в себе, счастливее и позволяете себе бОльшее!
Своими мыслями мы либо ослабляем себя и загоняем в болезни, либо поддерживаем в активном, здоровом состоянии. При этом количество затрачиваемой энергии на мыслительный процесс одинаковое. Поэтому вместо мыслей «я поступаю плохо» начинайте думать «я молодец» в любой ситуации.
Разбил тарелку – я молодец, красиво разбил
Опоздал на работу – я молодец, избежал дтп
Продолжите в комментариях и напишите, как можно похвалить себя, даже когда что-то пошло не так
9 мая