80 подписчиков
8 привычек, которые порождает депрессия?
Хотя депрессию и называют бичом XXI века, далеко не все люди распознают ее даже у самих себя. Часто симптомы расстройства списывают на усталость, время года или образ жизни. Многие стараются убедить себя в том, что ничего страшного не происходит, стараются бодриться и не замечать как ухудшается их состояние. Вместе с тем депрессия не проходит сама по себе, от нее невозможно просто отмахнуться.
Постоянная жажда общения
Многим людям, находящимся в депрессии, все время хочется коммуницировать с другими людьми. И речь не идет о нормальной социализации, когда человек с удовольствием общается с приятными ему людьми, но также спокойно может провести некоторое время в одиночестве. Стремление постоянно находиться в обществе людей и демонстрировать жизнерадостность и коммуникабельность часто выступает маской, которая помогает спрятаться от тревоги, подавленности и страха.
Социальная изоляция
Другой вариант развития событий при депрессии — полный отказ от общения. Такой человек постоянно отменяет встречи, ищет предлоги, чтобы не посещать никаких мероприятий, специально загружает себя работой. Социальная изоляция сильно вредит ментальному здоровью любого человека, но для того, кто страдает депрессией она по-настоящему разрушительна. Ведь человек не получает необходимую поддержку. Тем не менее именно эта привычка развивается у большого количества депрессивных пациентов.
Неадекватное эмоциональное реагирование
Алекситимия — полная или частичная неспособность распознавать, разделять и описывать свои чувства и переживания часто сопряжена с депрессией. Человек с алекситимией часто с трудом понимает, что чувствует он и люди вокруг него, поэтому может выдавать эмоциональные реакции неадекватные ситуации. Иногда чувства распознаются, но степень их выраженности оказывается слишком сильной или слишком слабой.
Острые реакции
Люди с депрессией склонны реагировать эмоциональной болью даже на незначительные раздражители: расплакаться из-за пятна на одежде или разозлиться из-за того, что кто-то пролез перед ними в автобус. При этом они часто не понимают, что их реакции чрезмерны и думают, что просто не умеют контролировать эмоции.
Проблемы со сном
Это не обязательно должна быть бессонница. Иногда люди с депрессией наоборот начинают спать слишком много и долго, в их расписании дня вдруг появляется дневной сон. Впрочем, и засиживание в телефоне до 2-3 ночи, если раньше вам это было не свойственно, тоже может говорить о депрессии. Кроме количества сна, от депрессии страдает и его качество — он становится чутким, поверхностным и неглубоким, из-за чего по утрам человек просыпается вымотанным и вялым.
Быстрая утомляемость
При депрессии людям трудно сосредоточиться на учебе или работе, трудно выполнять запланированное, даже если это привычный объем дел на день. Низкий уровень энергии может быть симптомом разных заболеваний, но если других соматических симптомов вы не наблюдаете, а состояние не улучшается длительное время, то скорее всего это именно она. Нормальная усталость от напряженной работы проходит после сна, полноценного приема пищи и отдыха.
Новые пищевые привычки
Депрессия сильно влияет на пищевое поведение человека: он начинает есть больше обычного или наоборот перестанет чувствовать аппетит, подсесть на сладкое или соленое, его рацион может неожиданно измениться без рациональных причин. Вредная еда помогает справиться со стрессом, но дает лишь временное облегчение. В погоне за этим облегчением человек может серьезно испортить свое здоровье, поэтому важно отмечать возникновение подобных привычек.
Трудности в принятии решений
При депрессии страдает и волевая функция психики. Человеку становиться трудно решиться на что бы то ни было, взять инициативу, понять свои желания или начать действовать. Робость, стеснительность или нерешительность могут быть и обычными чертами характера, но если они появились вдруг и раньше были не свойственны конкретной личности, то это тревожный звонок.
Раздражаетесь по пустякам, «все бесит», боитесь чего-то, обижаетесь, не можете «жить нормально»? Звоните 89272367100
21 апреля