1,7K подписчиков
Как остановить поток тревожных мыслей? ❤️
Страх, злость, отчаяние, ощущение, что мир рушится, нестабильность, паника, тревожность…
😥 У многих людей сейчас подобное состояние.
И мозг «взрывается» от непрекращающегося хаоса мыслей: невозможно трезво оценить ситуацию, совершать привычные действия и, тем более, испытывать положительные эмоции...
Очень важно отследить свое состояние и:
0️⃣1️⃣ во-первых, не блокировать его (так как что блокируем, то и усиливаем), не отрицать и не «загонять» внутрь себя (это может спровоцировать болезнь)
0️⃣2️⃣ во-вторых, снизить важность, насколько это возможно (меньше читать, смотреть и обсуждать новости).
В идеале – нужно стать безразличным к ситуации. Только тогда «мыслемешалка» останавливается.
Так как же это сделать, если при всей осознанности контролировать этот процесс не удается ❔
Надо предложить мозгу другую игру! ⭐️
Да, да! Мозг очень любит играть в игры! Этим мы его и «обманем»)
Чтобы остановить деструктивный внутренний диалог, можно переключить внимание мозга на решение любой логической задачи.
Идеально подойдет:
🖇 Выполнение арифметических расчетов (выбирайте средний уровень сложности для вас)
🖇 Решение любых логических задач
🖇 Тесты на IQ
🖇 Судокку
🖇 Прохождение графических лабиринтов
🖇 И, конечно, рисование НЕЙРОГРАФИКИ с максимальным упором на отслеживание саморефлексии и непредсказуемое ведение нейрографической линии.
При выполнении этих действий логическая часть мозга переключается на поиск решения, и психика отдыхает от избыточности тревожных мыслей.
А еще, когда наш мозг раз за разом находит решения в поставленных логических задачах, вы получаете сигнал, что «решение есть» для любой ситуации ❤️
19 апреля