196 подписчиков
🥤Как и сколько нужно пить воды в сутки
Вода — важнейшая составляющая человеческого организма, необходимая для его полноценного функционирования. Чтобы вода приносила максимальную пользу и благоприятно влияла на самочувствие, её нужно пить правильно.
🔹Сколько нужно пить жидкости в день?
В сутки нужно выпивать не менее двух литров воды (8–10 стаканов). Такой объём рекомендован большинством современных диетологов.
🔹Нужно ли пить воду, если не испытываешь жажду?
Воду нужно потреблять регулярно, даже если не испытываешь сильную жажду. Специалисты утверждают, что последняя может возникать уже на этапе, когда дефицит жидкости составляет 10%.
🔹Когда необходимо обильное питьё?
Потребление большого количества жидкости рекомендуется:
- при занятиях спортом или интенсивных физических нагрузках;
- при повышенной температуре тела вследствие болезни;
- при посещении бани, когда с потом теряется большой объём жидкости;
- при злоупотреблении табачными изделиями (никотин провоцирует обезвоживание);
- при приёме некоторых лекарственных препаратов, требующих запивания большим количеством чистой воды;
- при ежедневном потреблении кофеиносодержащих напитков (чая, кофе);
- при авиаперелётах, когда воздух в самолёте может быть слишком сухим и неблагоприятным для лёгких.
🔹Когда вода особенно необходима?
Для здоровья человека вода полезна в любое время года. Но для людей старше сорока лет она становится незаменимым источником молодости кожи. Вода требуется для работы мозга, насыщения крови кислородом, поддержания тонуса мышц и замедления старения кожи.
🔹Правила правильного употребления воды
Чтобы вода приносила максимальную пользу для здоровья, следует:
- каждое утро начинать со стакана воды;
- пить воду маленькими порциями, не забывая о том, что организм способен усвоить не более 200 мл жидкости за 15 минут;
- обеспечить постоянный доступ к воде, даже если не дома;
- если испытываешь чувство голода, сначала выпить воды, чтобы определить свои потребности и отличить жажду от желания поесть;
- стараться пить воду до 19:00 вечера;
- употреблять воду через несколько часов после еды, давая возможность пищеварительным ферментам активно работать;
- каждые полчаса делать перерыв в работе, освобождая время для глотка воды;
- пить воду во время интенсивных физических нагрузок;
- добавлять в воду небольшое количество лимонного сока для улучшения расщепления жиров.
Вода - это жизнь)
✅Друзья. Напоминаю об имеющихся практиках (платных и бесплатных), которые помогут вам решить проблемы в сфере здоровья. Не стесняйтесь, пользуйтесь и делитесь.
📝Мой телеграм канал https://t.me/+P_iZm8yQoHlhMzhi
🗣️ Личка @klishin_vlas
🔺Бесплатная практика "Инструкция к мужчине и счастливым отношениям" https://t.me/klu4kmug4inee
🔺Бесплатная практика по снижению веса "Новое тело" https://t.me/novoe_telo_p
💵 Курс "Думай и худей" https://t.me/c/1797229469/498
💵 Практика "Прощай аллергия". https://t.me/c/1797229469/328
💵 Курс "Новая медицина" (ГНМ). https://t.me/c/1797229469/453
✅Запись на онлайн разбор запроса (диагностика) или курс: https://wa.me/message/O65DW6U4E7Q6B1
2 минуты
11 апреля 2024