3 подписчика

Как правильно поддержать силы детей? Нужно ли обязательно давать ребёнку витамины или биодобавки? А если давать, то какие и как?


82% россиян испытывают дефицит витамина D в течение шести осенне-зимних месяцев (а где-то и дольше). Почему так происходит, как заменить недостаток витамина D и сколько его принимать?

Может на первый взгляд звучать парадоксально, но нехватку витамина D можно обнаружить и в середине лета. _И несколько солнечных дней не исправят ситуацию_ . Восполнить недостаток можно через продукты, пищевые добавки

*Что такое витамин Д*?

Витамин D — жирорастворимый витамин из семейства соединений (D1–D6).

*Витамин D* часто называют «солнечным витамином», так как он естественным образом вырабатывается в нашей коже под воздействием солнечных лучей.

‼️ К сожалению, «запасти» этот витамин во время летних прогулок или отпуска на пляже жителям большей части России не удастся: период полувыведения витамина D из организма — около 15 дней.

Для чего витамин Д?
✅ Витамин D необходим для правильной работы всего организма: он помогает усваивать кальций и фосфор, способствует нормальному развитию и росту мышечных волокон.

✅ Согласно исследованиям, витамин D может помочь снизить вероятность развития рассеянного склероза, некоторых видов рака и остеопороза

✅ А ещё он может помочь улучшить настроение: учёные отмечают, что дефицит этого нутриента чаще встречается у людей с повышенной тревожностью и симптомами депрессии.

Основные симптомы *недостатка витамина D:*
▶️ плохое настроение
▶️ упадок сил
▶️ неприятные ощущения в костях и мышцах
▶️ снижение остроты зрения
▶️ повышенная потливость
▶️ частые простуды и ОРВИ.

Как видите, симптомы обыденные — многие связывают их с усталостью, сезонными недомоганиями, стрессом и чаще всего не обращают на них должного внимания.

Однако, последствия могут быть значительными! Но об этом потом🤗
2