166 подписчиков
Питание 05.04.2024
Всего: 1225 кКал
🥣9:00 завтрак / 452 ккал
Каша «Отрубяша»:
- молоко- 150г
- отруби- 26г
- вода - 150
- соль
- сл. масло- 5
г
-сыр сулугуни- 30г
- ананасы- 103г
- банан -110
-чай.
С завтраком мудрить не захотелось. Но фруктов добавила. Сладкого хочу. Это наверное из-за настроения. Заболела. Болит сильно горло.
Как то расстроилась из болезни горла. Планы были грандиозные.
- сделать фаршированный перец
- сходить на массаж лица, а потом на…
- открытие выставки очень хорошего молодого местного художника Олега Бойцова в художественный музей.
Перец и массаж уже не отменить, а вот на открытие выставки не знаю хватит сил или нет.
🥗12:30 обед / 381 ккал
- куриная грудка - 116 г
- куриный бульон- 215 г
-огурец - 89 г
- помидор- 117г
- р.масло -2г
- помело- 126г
- чай
Обед получился очень объемный. Такое ощущение, что живот лопнет.
Собой горжусь!
Готовила мужу перец фаршированный из остатков фарша тефтели сделала и ни чего в рот не потянула. Хотя был соблазн тефтельку съесть.
Пошла собираться на массаж лица.
Очень хорошо, как раз спину помнут, а то она умнея напряжена.
Массаж делают 1,5 часа. Спина, руки, грудь, а только потом лицо.
Горло получше. Уже не так сильно болит. Температуры нет.
🍳18:00 ужин /392 ккал
Яичный ролл:
- яйца 2шт. - 100г
- молоко 2,5 %- 30г
- сыр -30г
- помидор -71г
- листья салата-11г
-домашний йогурт - 209г+ ФитПарад
- чай с лимоном.
Рецепты здесь👇
Каша «Отрубяша»https://t.me/vse_hudeyu/3706
Рецепт домашнего йогурта 👇
Завтрак- 452 ккал
Обед - 381 ккал
Ужин- 392 ккал
Подробно в комментариях👇
5 апреля