25 подписчиков

Есть несколько методов, чтобы справиться с навязчивыми мыслями и освободиться от негатива:


1) Попробуйте сосредоточиться на внешней визуальной точке. Возьмите лист бумаги, нарисуйте на нем точку и смотрите на нее в течение одной минуты. Вначале это может показаться неприятным, но если вы сосредоточитесь, упражнение поможет.

2) Концентрируйтесь на внутренних точках - в своем теле. Например, положите руку на сердце и сосредоточьтесь на его стуке. Такие медитативные практики удобны, потому что их можно выполнять в любом месте, если негативные мысли не отпускают.

3) Также помогают дыхательные упражнения и медитация. Но помните, что эти практики должны быть не принудительными. Если вы заставляете себя делать их только для того, чтобы избавиться от плохих мыслей, это может привести только к негативному результату.

4) Когда негативные мысли охватывают вас, важно переключиться и начать действовать. Можно сходить на прогулку или поесть. Да, правильно, поесть. Организм должен понять, что все в порядке.

Попробуйте хотя бы один из этих способов - он обязательно сработает!