40 подписчиков
НЕ ПОКУПАЙТЕ ДЕШЁВУЮ ОМЕГУ!
Как выбрать Омега-3 и не навредить организму?
1. Форма Омега-3
Триглицериды (TG) - если пропиваете короткий курс, то лучше отдать предпочтение этой форме, она быстрее усваивается организмом. Но есть минус, эта форма дороже.
Этиловые эфиры (EE) - долгосрочная биодоступность, более экономичный вариант и совсем не плохой! Эту форму стоит выбирать, если пьёте курс дольше 1 месяца.
2. Состав Омега-3
EPA и DHA полиненасыщенные жирные кислоты, они должны быть указаны в составе, прописаны в мг. Чем выше их содержание, тем лучше. Идеальное соотношение 2/1 (2 EPA / 1 DHA).
3. Стандарты качества
Смотрите есть ли сертификаты, сейчас на маркетплейсах можно задавать вопросы, уточните проходил ли их продукт исследование на токсины, в плохой Омеге может содержаться даже ртуть и другие тяжелые металлы! Такой Омегой организму не поможешь, а только навредишь.
4. Из чего сделана
Мелкая или средняя рыба, дикая. Или глубоководные водоросли (подойдёт для вегетарианцев).
Выбираем Fish Oil (сделано из тушки рыбы)
Liver Oil
(сделано из рыбьей печени) в печени могут скапливаться токсичные вещества, которые не убираются при фильтрации!
5. Дозировка Омега-3
1г (1000мг) в сутки
Обратите внимание, на некоторых БАДах указана дозировка 1000мг в 2х или 3х капсулах.
6. Омега 3-6-9
Не рекомендую покупать данную добавку, Омега 6 и 9 обычно мы получаем в полном объеме из пищи! Данная добавка не будет работать.
26 марта