27 подписчиков
Делюсь с вами простым, но очень действенным ритуалом позитива!
Или, если хотите, волшебной практикой
#Дневникблагодарности – это прекрасный способ обратить внимание на все положительные моменты в своей жизни и выразить #благодарность за них.
Записывая ежедневно то, за что тебе есть чему быть благодарным, ты начинаешь замечать больше хорошего вокруг себя и улучшаешь своё настроение. Даже в трудные дни, находя время для благодарности, ты можешь поднять себе настроение и перенаправить мысли на позитив.
Что тебе понадобится:
*Красивый блокнот или дневник и ручка, которые будут приятны на вид и ощупь, чтобы ты с удовольствием писал в них.
*Время каждый день, чтобы записать хотя бы несколько моментов, за которые ты благодарен. Это могут быть как мелочи (например, тёплое утро или вкусный #кофе), так и более значимые события (например, #помощь друга или #похвала начальника).
Я записываю благодарности в специальный блокнот, где указываю три пункта и расписываю каждый из них:
😇Спасибо, Вселенная, за то, что сегодня случилось хорошего.
😇Спасибо, Вселенная, за то, что сегодня случилось плохого.
😇Спасибо, Вселенная, за то, что у меня скоро появится.
С первым пунктом - всё понятно и так.
Во второй пункт нужно писать свои негативные чувства и эмоции за день, но с позиции принятия. Можно даже благодарить за топающих соседей сверху! Ты заметишь, что через какое-то время они станут тише, и случится это само собой.
Третий пункт - это про будущее, про твои мечты, желания и цели.
Необязательно записывать каждый день одно и то же. Дневник благодарности может быть разнообразным и отражать разные аспекты жизни. Можно благодарить за здоровье, успехи в работе, любовь близких, природу, моменты уединения и тишины. Главное, чтобы это были искренние слова благодарности, идущие из сердца.
Кроме того, записи в дневнике благодарности можно использовать как мотивацию и поддержку в трудные моменты. Возвращаясь к прошлым записям, ты можешь вспомнить, что в жизни всё не так плохо, как кажется, и снова почувствовать благодарность за всё хорошее.
Такой #дневник поможет сохранить оптимизм и позитивное отношение к жизни, что важно в современном мире, полном стрессов и негатива.
Ведя его, ты обучаешься видеть положительные моменты в своей жизни, улучшаешь своё настроение и отношения с окружающими. И главное - развиваешь в себе чувство благодарности, которое делает наш мир ярче и добрее.
Важно: в дневник мы пишем свои эмоции, чувства, видение мира и желания.
Свои - значит направленные на тебя, как на единицу общества. Семья и дети - это прилагательное в данном контексте.
Мы не пишем "хочу, чтобы мой сын учился на отлично" или "хочу, чтобы моя дочь получила красный диплом". Это спасательство и гиперопека, не имеющее ничего общего с твоими истинными желаниями.
ТВОИ #желания - это, например, "комплект нижнего белья от топовых кутюр" или "я путешествую по (какой-то стране), я счастлива, успешна, люблю и любима".
Мужчины, переворачивайте выражения на себя.
Главное - уловить суть!
По всем вопросам пишите мне в личные сообщения - помогу правильно сформулировать ваши благодарности и желания!
Помните про энергообмен в виде ❤️
2 минуты
21 марта 2024