13,6 тыс подписчиков
Что не стоит есть на завтрак?
Завтрак важный прием пищи. Он дает сытость и энергию на всю первую половую дня.
Самым лучшим вариантом для завтрака будет блюдо, которое содержит белки, жиры, углеводы и клетчатку! Это сочетание даст вам большое количество энергии, насытит на ближайшее 4-5, а то и более, часов, не вызовет сонливости и тяжести.
Отличным вариантом для завтрака будет:
1. Омлет + сыр + ветчина + кусочек цельно зернового хлеба + овощи/салат
2. Творог + сметана + семечки + фрукт
3. Овсяноблин + сыр + ветчина + зелень
4. Гречка + курица + овощи
А вот то, что не стоит есть на завтрак:
1. Овсяная каша быстрого приготовления. Это простые углеводы, которые быстро дадут энергию, но уже через 1-1,5 вы будете испытывать голод.
2. Булочки и Люба сладкая выпечка. По той же причине что и каша быстрого приготовления
3. Слишком жирная пища. После такого приема, вы быстро почувствуете тяжесть в животе и желание поспать.
Около минуты
3 марта 2024