33 подписчика
Вечная женская проблема – куда же спрятать живот?
Его бывает видно даже тогда, когда надеваешь на себя одежду в несколько слоев, а что уже говорить об обтягивающих платьях? Можно и не мечтать!
К сожалению, упражнения на пресс помогают далеко не всем и не всегда. Потому что все фигуры, а, следовательно, и животы, очень индивидуальны. Для каждого типа живота нужен свой подход.
Мы сейчас разберём, что это за животы, в чем причина такого живота и как можно избавиться.
1. Живот из-за стресса или КАРТИЗОЛЬНЫЙ живот
Такой живот, как понятно из названия, появляется из-за стресса. Большая часть жира у такого живота находится в передней его части в области пупка. На ощупь живот скорее твердый, чем мягкий.
Как же он образуется? Во время стрессового события наш организм начинает вырабатывать гормон кортизол, который дает сигнал телу, что необходимо быстро сделать заготовки жира в области живота.
Что же делать?
- выпивать в день не больше двух чашек кофе, а лучше его совсем исключить;
- перед сном принимать ванны с расслабляющими маслами;
- высыпаться;
- не изматывать себя на тренировках, переключитесь на йогу и длительные пешие прогулки;
- включить в свой рацион продукты, которые богаты магнием (орехи, листовые овощи, семена).
Важный совет: перед сном вы можете снизить уровень кортизола в организме с помощью йоги, а ромашковый чай успокоит нервы.
3. Повисший живот или надпочечниковый живот.
Такой живот появляется в первую очередь из-за проблем с надпочечниками, а потом уже из-за недостатка физической активности и неправильного питания. У людей с такими животами, как правило, есть непреодолимая тяга к сладкому, и они ведут сидячий образ жизни.
Симптомы надпочечникового типа:
- повышенное давление, -высокий сахар
- холестерин крови, -бессонница,
-храп по ночам, -нервозность,
-астма,
- аллергия;
Как уже говорилось, такой живот – это результат полного отсутствия физических нагрузок.
Как уже говорилось, такой живот – это результат полного отсутствия физических нагрузок и преобладание в диете рафинированных углеводов (пирожные, торты, белый хлеб) и сладостей. В итоге жир скапливается не только на животе, но и на бедрах и ногах.
Что же делать?
- отказаться от алкогольных напитков, так как они – это чистый сахар, который является главным врагом талии и замедляет расщепление жиров;
- есть домашнюю еду и свежие продукты;
- налегать на хорошие жиры, рыбу, орехи, а также овощи, мясо и яйца;
- добавить в свою жизнь физическую активность: больше двигаться и заниматься йогой.
Важный совет: остановитесь поглощать конфеты и пирожные, заедая стресс. Научитесь получать удовольствие от любимого дела и от спорта. Найдите себе достойное занятие, чтобы не думать о проблемах и еде.
2. Вздутый живот или печеночный.
У людей с печеночным типом телосложения живот округлый и выпирающий, как шар.
Симптомы: головные боли (часто справа), кожный зуд, вздутие живота, боль в правой руке, плече, суставные боли.
Такой живот появляется из-за плохой диеты и из-за нарушения пищеварения.
Как правило, с утра живот плоский, но за день он надувается от того, что в кишечнике слишком много газов и происходит несварение.
Что же делать?
Важно составить правильный и сбалансированный рацион питания, в который в обязательном порядке нужно включить овощи и фрукты, хлеб с отрубями и другие продукты, нормализующие пищеварение.
- налегать на мясо, свежие овощи, рыбу и курицу;
- пить больше воды и тщательно пережевывать пищу.
Важный совет: хорошему пищеварению будет способствовать длительная прогулка после употребления пищи, а также поможет дыхательная гимнастика.
4. щитовидный тип
Когда щитовидная железа работает медленно, жировые отложения равномерно
распределяются по всему телу.
Симптомы: заторможенность, сонливость, депрессия, апатия, низкое половое влечение, облысение
Что же делать?
- тренировать мышцы таза и нижней части живота, чтобы укрепить их;
- употреблять в пищу хорошие жиры, чтобы сжечь отложившийся жир;
- клетчатка
- витамины и микроэлементы
- регулярно делать упражнения Кегеля, которые помогут подтянуть живот изнутри;
3 минуты
29 февраля 2024