931 подписчик
Похудение Дефицит клетчатки
Меня зовут Татьяна.
Мне 64 года.
Мой начальный вес 96,5 кг.
Похудение по программе правильного питания, очень долгий и трудный путь.
Но я попытаюсь пройти его, для оздоровления организма , для смены пищевого питания.
Клетчатка является сложным углеводом, который мы получаем из большинства растительных продуктов.
Существует два типа пищевых волокон:
-растворимая клетчатка, почти что губка, благодаря ее свойствам поглощать воду и превращать в желудочно-кишечном тракте в желеобразное вещество.
Она способствует снижению "плохого" холестерина, замедляет всасывание глюкозы, помогает нормализовать стул.
А так же служит источником пищи для хороших кишечных бактерий.
- не растворимая клетчатка, или это грубая клетчатка, она не впитывает воду, и выводится из организма в неизменном виде.
Это клетчатка способствует сокращению пищеварительного тракта и улучшает перистальтику , обеспечивая ежедневное опорожнение кишечника.
Как мы знаем, клетчатка не панацея от всех болезней.
Клетчатка нормализует обмен веществ , улучшает работу кишечника, помогает справляться с запорами.
Становится чистой кожа и свежий цвет лица.
Происходит избавление от лишних килограммов при контроле веса.
Так же пищевые волокна помогают справляться с приступами голода.
Очевидная польза клетчатки и в том, что способствует увеличению продолжительности жизни.
Это происходит из за снижения риска развития диабета, заболеваний сердца и сосудов, онкологических заболеваний.
Рекомендуемая суточная норма пищевых волокон в рационе от 25 до 30 граммов.
1 минута
29 февраля 2024