70,7K подписчиков
Богатый белком завтрак не только лучше насыщает, но и повышает концентрацию внимания.
Первый прием пищи - самый важный, и я постоянно это повторяю. Очередное подтверждение нашлось в этом исследовании👇
Учёные привлекли к эксперименту 30 женщин с ожирением в возрасте 18-30 лет. В первый день их завтрак был богат белком (с кисломолочным продуктом и овсом), во второй - углеводами (хлеб и варенье), на третий день участницы совсем не завтракали. При этом каждый раз во время обеда у женщин замеряли чувство сытости, уровень гормонов и потребление энергии (последний пункт проверяли ещё и к концу дня). Также испытуемые должны были проходить тесты на концентрацию внимания.
Что узнали:
⭐️ Богатый белком завтрак повышает концентрацию внимания.
⭐️При равном количестве калорий в блюдах богатый белком завтрак насыщает гораздо быстрее, что полезно при похудении и поддержания формы.
⭐️ Насыщение от завтрака с высоким содержанием белка сохраняется на протяжении нескольких часов.
Главное не ограничиваться одними лишь белками - жиры и углеводы тоже важны. Во всем необходим баланс. Примеры вкусных и сбалансированных завтраков можете посмотреть в одном из моих постов.
22 февраля
2K просмотров