17 подписчиков
Дханурасана или поза лука
Одно из основных преимуществ асаны — мощный запуск кровотока. В результате вы получите разогретое тело, ровную осанка и светлую голову. То, что нужно с утра.
Лёжа на животе, согните колени и подтяните пятки как можно ближе к ягодицам. Протяните руки назад к ногам и захватите ступни с внешней стороны.
Вдохните, сильно оттолкните пятки от ягодиц и одновременно поднимите бёдра от пола. Вытягивайте вверх корпус и голову.
Удерживайте асану столько, сколько будете чувствовать себя комфортно.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #позы #позалука
Около минуты
21 февраля 2024